Названо ідеальну годину для прийому вітамінів

Для нормальної роботи організму необхідні різні вітаміни та мінералі. Вони відповідають за здорове функціонування всіх систем. Але, щоб витамини приносили користь, важливо приймати їх у правильну годину доби і не поєднувати з речовинами, які послаблюють їх дію.

Вітаміні A, E, D, K

Вітаміни A, E, D і K відносяться до жиророзчинних, тому краще вони засвоюються, якщо приймати їх з жировмісною їжею. Справа в тому, що при попаданні в стравохід жири запускають виробництво жовчі та ензимів. Саме вони переносять витамини в печінку і сприяють їхній подальшій переробці.

Вітаміні групи В

Крім того, що вони беруть участь в основних процесах життєдіяльності організму, витамини групи В також забезпечують клітинам додатковий заряд енергії. Оскільки вони стимулюють роботу нервної системи, то найкраща година для їхнього прийому – завтрак.

Кальцій

Цей мінерал важливий для здоров’я кісток та зубів. В цілому він не вимагає спеціальних схем прийому, але якщо поєднувати його з іншими добавками, то слід пам’ятати, що кальцій не можна приймати із залізом та цинком. Ці речовини можуть витіснити мінерал у боротьбі за ресурси організму. Між прийомами елементів краще робити перерву в 1-1,5 години.

Вітамін С

Цей витамин відноситься до водорозчинних, тому приймати його можна будь-якої години дня. Однак краще запивати його склянкою води, щоб отримати максимум користі. Також витамин С покращує засвоєння заліза, тому при дефіциті останнього має сенс поєднувати обидві добавки.

Магній, залізо і клітковина

Ці речовини слід приймати ввечері, а краще – перед сном. За словами фахівців, магній здатний надавати проносну дію, а засвоєння заліза блокує кофеїн. Тому якщо протягом дня випивається багато кави, то прийом речовини краще відкласти на більш пізню годину. Що стосується клітковини, то занадто велика її кількість заважає засвоєнню поживних речовин, одержуваних під час завтраку, обіду та вечірі.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua