Названо харчові звички для гарного сну

Гарне здоров’я залежить від багатьох факторів, у тому числі, і від якості сну. Але багато хто страждає безсонням, що негативно впливає на їх самопочуття та працездатності. Серед основних причин – неправильне харчування.

Певні продукти можуть допомогти уникнути багатьох проблем зі здоров’ям і відрегулювати сон. Один із них – ківі. За словами дієтологів, фрукт благотворно впливає на нервну систему, тому краще з’їдати пару порцій за годину до сну.

Чай – відмінний напій не лише для ранкового пробудження. Чай зі м’ятою, ромашкою або валеріаною допомагає не тільки швидше заснути, але й значно покращує якість нічного відпочинку.

А ось від помідорів перед сном краще відмовитися. Вони відносяться до продуктів, що викликають печію, тому ті, хто страждають від проблем зі шлунком можуть зіткнутися з ще більшим нездужанням. Те саме відноситься до кетчупів і томатного соусу.

Каші та пластівці вважаються найкращим продуктів для завтраку, але також вони допомагають і заснути. Проте перед відходом до сну краще перекусити пластівцями з низьким вмістом цукру.

Другим корисним для сну продуктом вважається вишня. Саме вона містить натуральний мелатонін, який допомагає добре висипатися. Дієтологи запевняють, що краще віддати перевагу вишневому десерту з низьким вмістом цукру.

Регулярне вживання в їжу фруктів, овочів та зелені допомагає регулювати вироблення мелатоніну – гормону сну. Особливо важливо високий вміст у їжі вітамінів групи В, що сприяють якісному засипанню!