Названо кращі поєднання продуктів на завтрак, які прискорюють обмін речовин

Ситний завтрак є одним із способів домогтися стрункості – з ним фахівці пов’язують ефект, який прискорює обмін речовин. На завтрак вони радять вживати певні поєднання продуктів.

Щоб мати хороший обмін речовин, пропускати завтрак не можна: для активізації метаболічних процесів, інтенсивного жироспалювання, прийом їжі вранці повинен початися не пізніше за годину після пробудження. Завдяки йому організм краще регулює колівання інсуліну, у клітинах підвищується чутливість рецепторів до цього гормону – таким чином, завтрак захищає від розвитку інсулінорезистентності та інших метаболічних порушень, асоційованих з набором лишньої ваги, діабетом.

Експертами в області схуднення були названі кращі продукти та їх поєднання на завтрак, що ускорюють обмін речовин. Наприклад, дієтологи радять вживати вівсянку з ягодами та горіхами. Дана страва дає повільні вуглеводи, що зберігають тривале відчуття ситості, і білок, чиє засвоєння вимагає великих енергетичних витрат.

Ще один приклад одного з найкращих продуктових поєднань на завтрак – це яєчня з помідорами та луком. Яйця містять безліч поживних речовин, які збільшують м’язову масу і продовжують відчуття ситості, що захищає від переїдання, допомагає худнути, підтримувати вагу. Поєднуючи їх з помідорами та луком, ми отримуємо додатковий бонус для покращення роботи сосудів, що також сприятливо впливає на обмін речовин, до того ж знижує ризик хвороб серця та мозку.

Грецький йогурт із фруктами або ягодами. Такий йогурт постачає організм мононенасиченим жиром, необхідним для активних функцій, і великою кількістю білка, що дозволяє прискорити метаболізм, а водночас і процеси спалювання жиру. Ягоди, кусочки фруктів містять антиоксидантні речовини, також позитивно впливають на жировий обмін.

Авокадо з цільнозерновим хлібом – чудова альтернатива хлібу з олією. Авокадо поєднує корисні омега – 3 жирні кислоти і клітковину, що покращує роботу кишечника і відіграє ключову роль у зниженні ваги. Разом із хлібом на завтрак це дасть ефект дуже довгої ситості, а також проявити дію прискорює обмін речовин.

Зелений чай або вода з лимоном також рекомендуються для вживання вранці – вони допомагають організму відновити втрачену вологу, без якої активний метаболізм просто фізично неможливий. Маленька хитрість: якщо випити зелений чай у кінці їди, його антиоксиданти допоможуть організму швидше спалювати жир.