За словами лікарів, наслідки високого кров’яного тиску чисельні та непередбачувані. Серцевий напад, інсульт, здивування – це лише деякі ризики для здоров’я, пов’язані з цим захворюванням. Щоб знизити їх у довгостроковій перспективі, потрібно збільшити фізичну активність.

Різні види вправ і зайняти по-різному впливають на організм, тому медики рекомендують зосередитися на аеробних управах. У цьому випадку вдасться знайти правильний баланс між максимальною ефективністю роботи серця та запобіганням на нього надмірного навантаження.

Серед корисних та безпечних аеробних управ виділяють:

• ходьба;
• біг підтюпцем;
• велопрогулянки;
• танець;
• садівництво;
• плавання;
• теніс.

Згідно з офіційними рекомендаціями, кожен дорослий “винен приділяти фізичній активності 30 хвилин на день п’ять разів на тиждень”. Який би вид спорту не був обраний, важливо, щоб при цьому не було жодних болів та дискомфорту. Крім того, необхідно звертати увагу на дихання. Якщо під час розмови виникає потреба робити глибокі і часті вдихи, значить інтенсивність вправ занадто висока, темп потрібно знизити.

Джерело arguments.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!