Названо неприємні наслідки дефіциту заліза в організмі

Залізо – це мінерал, необхідний організму для зростання та розвитку. Завдяки йому виробляється гемоглобін, який переносить кисень у всі частини тіла. Недолік заліза в організмі є досить поширеним явищем, проте найчастіше людина не підозрює про дефіцит цього важливого елемента.

За інформацією, головними ознаками нестачі заліза є:

• втома та нестача енергії;
• задишка;
• прискорене серцебиття;
• бліда шкіра.

Крім цього, у людини з дефіцитом заліза ламкі нігті та часто холодні руки. Також при нестачі мінералу легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, що здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.

При появі таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи дійсно організму не вистачає заліза. Заповнити його нестачу можна за допомогою спеціальних таблеток, а також завдяки продуктам, що містять цей мінерал. До них відносяться:

• печінка;
• червоне м’ясо;
• фасоль;
• нут;
• горіх;
• сухофрукти;
• тофу;
• шпинат;
• картопля;
• чечевиця.

Джерело lady.kyiv.ua