Вівсянка вважається одним із найздоровіших продуктів для завтраку. Вона має безліч переваг, але містить велику кількість клітковини, яка може негативно позначитися на самопочутті при надмірному вживанні каші.

Насамперед, в організмі може різко збільшитися рівень цукру. Як пояснили дієтологи, багато хто любить підсолоджувати вівсянку, додаючи до неї шоколадну стружку та інші солодкі продукти, що в кінцевому підсумку знижує її питну цінність.

Крім того, щоденне вживання вівсянки може призвести до недоїдання та втрати м’язової маси. “Це пов’язано з тим, що вівсянка довше зберігає відчуття ситості, тому здатність тіла сигналізувати про те, що потрібно перекусити, втрачається”, – розповіли фахівці, додавши, що також порушуються когнітивні функції, знижується пильність та гострота пам’яті.

Крім цього, каша викликає здуття живота. Це пов’язано з тією ж клітковиною, засвоєння якого у великій кількості може порушити процес травлення.

“Щоб зменшити побічні ефекти, почніть з невеликої порції каші та поступово збільшуйте її до потрібної”.

Ще один неприємний наслідок – лишня вага. Хоча сама по собі вівсянка його поява не провокує, проблему можуть викликати добавки до страви. Дієтологи попереджають, що слід утримуватися від цукру, сладких топінгів та олії, які краще замінити свіжими ягодами, фруктами або однією ложкою горіхів.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!