Наш організм функціонує під впливом циркадних ритмів. Зазвичай у другій половині дня у людини знижується рівень цукру в крові та температура тіла.

Від цього може з’явитися сонливість. Щоб подолати цей стан, деякі сплять у денну годину. Фахівці розповіли, наскільки корисно спати вдень і як робити це правильно.

За інформацією News Medical, денний сон корисний, якщо він не перевищує 15-20 хвилин. “Жайворонкам” радять виділяти 15 хвилин на сон у період з 13:00 до 15:00, а “совам” – з 14:00 до 16:00.

Відзначається, що короткий денний сон покращує загальне самопочуття, пам’ять та концентрацію уваги. Однак якщо спати більше 30 хвилин, то з такого сна буде складно виходити. Також після тривалого денного сна дуже важко повернутись до активних дій. Крім того, він погано впливає на ефективність нічного відпочинку.

Тим, хто спить вдень, рекомендують перетворити короткий денний сон у щоденну звичку. Але перед цим краще прислухатися до свого організму і зрозуміти, чи потрібний йому такий вид відпочинку.

Джерело news24.in.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!