Названо основні ознаки дефіциту вітаміну Е

Вітамін E відомий своїми потужними антиоксидантними властивостями, які допомагають зменшити пошкодження вільними радикалами та захистити клітини організму. Крім цього, речовина активно використовують для підтримки здоров’я шкіри, волосся та імунної системи.

Щоб уникнути дефіциту витамину Е рекомендується правильно харчуватися. Лікарі попереджають, що рішення про прийом добавок повинно прийматися виключно спеціалістом, оскільки вони можуть викликати серйозні ускладнення.

Вітамін Е можна в різних продуктах. Найбільше його містять горіхи і насіння, такі як мигдаль і насіння соняшнику, арахіс і арахісове масло, цільне зерно, олії на рослинній основі, особливо оливкова та соняшникова, листові овочі, яйця, збагачені злаки, ківі, манго.

Як повідомляє HealthLine, основна проблема добавок витамину полягає в тому, що якість інгредієнтів у них визначити складно. Навіть якщо БАД відомого бренду, є ймовірність, що він може заблокувати або посилити дію інших ліків, у тому числі антикоагулянтів, антиагрегантів, симвастатину, ніацину та хіміотерапевтичних препаратів.

Крім того, з прийомом БАДів неясно, який саме витамин E надходить до організму. Наприклад, деякі добавки містять тільки один тип витамину, тому найкраще отримувати речовину з різних джерел їжі. Відповідно до встановлених норм, дорослим і дітям старше 14 років на день потрібно 15 мг витамину Е.

Що стосується симптомів його нестачі, то найчастіше дефіцит стає результатом основного захворювання. Все справа в тому, що воно не дозволяє організму адекватно засвоювати жири, у тому числі жиророзчинні поживні речовини. До таких станів належать:

1. хронічний панкреатит
2. дерматити шкіри рук
3. холестаз
4. кістозний фіброз
5. первинний біліарний цироз
6. Болезнь Крона
7. синдром короткої кишки
8. ретинопатія (судинні порушення сітківки ока)

У деяких випадках дефіцит витамину Е є результатом рідкісного генетичного стану, відомого як атаксія. Воно впливає на м’язову функцію та координацію.

woman24.kyiv.ua