Названо популярні повсякденні продукти, які містять “прихований” сахар

Бажаючи скоротити споживання цукру, багато хто відмовляється від кондитерських виробів. При цьому деякі продукти, які можуть бути зовсім не солодкими, часом містять більше цукру, ніж той самий пончик. Фахівці перерахували популярні повсякденні продукти із “прихованим” сахаром.

Одним із перших називається нежирний йогурт. Частина цукру в ньому – це натуральні сахари, які містяться у молоці та фруктах. Однак більша частина додається виробниками спеціально, щоб зробити продукт більш сладким та купується.

Смузі зазвичай готується з декількох видів фруктів та/або овочів. Також до нього можуть входити орехи та вода/молоко. Напій виходить сладким та без додавання цукру. При цьому виробникам смузі у пластикових пляшках легше використовувати не натуральні продукти, а концентрати фруктових соків та фруктові пюре. Таким чином кількість насичують макроелементів у напої скорочується, а цукру – збільшується.

Ще один продукт із “прихованим” сахаром – арахісове масло. Його радить вживати перед або після тренування, оскільки воно добре насичує, а також багато корисними елементами. Однак не завжди до складу продукту входитиме лише арахіс, часто для солодощі в нього додають сахар, який значно збільшує калорійність і без того важкого продукту.

У свою чергу дві столові ложки соусу барбекю містять 15 грамів цукру, а один пляшок чаю – 38 грамів. Також багато цукру в сухофруктах, батончиках з мюслів та заправках для салату. З обережністю варто вживати молоко, приготоване, наприклад, з мигдалю. Закоханий багатьма кави у кафе та ресторанах теж часто включає до свого складу цукор.

Крім того, здорові кекси не такі вже й здорові. Використовуються в них підсолоджувачі, що замінюють цукор, лише збільшують калорійність продукту. Також цукор часто додається в цільнозерновий хліб. Зрозуміло, що сахар є в шоколадному молоці, однак його кількість набагато більше, ніж думають багато, попереджають фахівці.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua