Названо продукти для довгої життя без серцевих захворювань

Збалансований раціон має вирішальне значення для продовження життя – зокрема, довголіттю сприяють продукти, що захищають організм від розвитку сердечних захворювань.

Фахівці констатують, що довга життя без серцевих захворювань може сприяти вживання натурального кисломолочного йогурту. Регулярне присутність цього продукту в раціоні харчування допомагає захиститися від ожиріння, підтримує хороший стан судинної системи.

Особливо корисно з цією метою вживати йогурт на завтрак, поєднуючи з горіхами, свіжими фруктами чи овочами, радять експерти. Вони нагадують, що набір ваги з віком є ​​однією причиною ішемічної хвороби серця, а також діабету, деяких видів раку.

“Базова дієта, створена для профілактики серцевих захворювань, ефективно допомагає контролювати вагу. Вона включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти, не надто жирні молочні продукти, м’ясо птиці без шкіри, багато горіхів, бобів, нетропічних рослинних олій”, – пояснили фахівці.

Також у перелік кращих продуктів для довгої життя без серцевих захворювань вони включили рибу, багату на омега-3 жирні кислоти, ефективно допомагають знизити ймовірність гіпертонії, інших порушень судинної системи.

Крім того, прагнути до довголіття людям вони рекомендують пити кофе – цей напій містить низку потужних антиоксидантів, що захищають від вікової деградації головного мозку, ослаблення когнітивних функцій.

“Звичка пити каву знижує шанси на розвиток діабету, здивування, хвороби Паркінсона. Тільки не потрібно вживати понад чотири чашки щодня”, – розповіли фахівці.

Додатково до здорового раціону впливовим фактором продовження життя є фізична активність. За словами лікарів у людей, які регулярно виконують управи, що займаються спортом, ймовірність розвитку діабету 2 типу та деяких видів раку на 50 відсотків нижче.