Тому, щоб забезпечити собі зарядом енергії та сил на наступний день, вам слід ретельно підбирати для нього інгредієнти. У цій статті ми розповімо вам про 12 продуктів, які можна і не можна їсти натощак, пише sutura.org.ua

Що треба їсти на завтрак.

1. Яйця

Вони містять велику кількість білка та питних речовин, які стимулюють обмін речовин і наповнюють вас енергією. Яйця — відмінний вибір для сніданку.

2. Кавун

Арбуз багатий лікопен і містить велику кількість води, підтримуючи здоров’я ваших очей та серця.

3. Вівсянка

Незважаючи на низький вміст калорій, вівсянку також можна вважати чудовим вибором для сніданку. Ця каша запобігає пошкодження та подразнення шлунка, оскільки містить фтористоводневу кислоту.

Вівсянка багата розчинною клітковиною, сприяє зниженню рівня холестерину та стимулювання обміну речовин.

4. Чорниця

Багата поживними речовинами, чорниця сприяє прискоренню обміну речовин, регулює кров’яний тиск, а також покращує пам’ять та концентрацію.

5. Кукурудзяна каша

Ця каша покращує мікрофлору кишечника і виводить з організму важкі метали. Кукурудзяна каша — добрий вибір для завтраку, вона насититиме вас необхідними поживними речовинами і наповнити енергією.

6. Мед

Мед допоможе вам концентруватися і буде підтримувати вашу продуктивність протягом усього дня. Крім того, цей продукт стимулює вироблення сератоніна.

7. Гречка

Багата витаминами, мінералами, залізом та протеїном, гречка сприяє стимулюванню метаболічних процесів і підтримання рівня енергії.

8. Горіхи

Вживання горіхів на завтрак сприяє поліпшенню травлення. Це дуже поживний лужний продукт, тому найбільшу користь орехи здатні надати людям з підвищеним рівнем кислотності.

Що небажано їсти на завтрак.

1. Цитрусові

Вживання цих продуктів натощак здатне привести до виразки шлунка, гастриту та печії. Хоча вони багаті на витамин С, намагайтеся зникати вживання на завтрак апельсинів, лимонів та грейпфрутів. Крім того, якщо ви схильні до печії, цитрусові можуть посилити її симптоми.

2. Острая їжа

Вживання гострої та пряної їжі на завтрак може викликати печію, пошкодження слизової оболочки шлунка та роздратування травної системи.

3. Газовані напої

Високий вміст цукру роблять солодкі газовані напої найгіршим вибором для завтраку. Вони лише викликають у вас здуття живота і сповільнюють обмін речовин.

4. Помідори

Помідори багаті на дубильну кислоту, яка сприяє подразнення шлунка та посилення симптомів печії, тому радимо уникати їх вживання на завтрак.

Як уже говорилося вище, завтрак — найважливіший прийом їжі, тому дуже важливо, щоб він складався з тих продуктів, які б насичували вас енергією та необхідні питательними речовинами на весь день.