Названо простий спосіб зробити ранок приємнішим

Користь фізичної активності для здоров’я давно відома. Фахівці вважають, що звичайна прогулянка має низку переваг для організму. Це стосується і тих, кому не вистачає енергії та бадьорості вранці.

Згідно з дослідженням, всього 10 хвилин ходьби можуть дати більший заряд енергії, ніж чашка кави. А інше дослідження, опубліковане у Національній медичній бібліотеці, показало, що 30-хвилинна ранкова прогулянка допомогла групі літніх людей покращити свої розумові здібності, пам’ять та ясність розуму.

Загалом прогулянки протягом 10-30 хвилин мінімум 3 рази на тиждень дають безліч переваг. Серед них:

• покращення якості сну;
• покращення витривалості;
• зняття стресу;
• покращення настрою;
• підвищення енергії;
• зниження втоми;
• втрата ваги;
• зниження холестерину та поліпшення здоров’я серцево-судинної системи.

Відзначається, що ходьба допомагає підняти настрій, збільшуючи приплив крові до мозку та тіла. Це позитивно впливає на вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA), яка відповідає за роботу центральної нервної системи.

Джерело lady.kyiv.ua