Названо ранкові звички, які можуть скоротити тривалість життя

Правильний початок дня може мати великий вплив на загальний стан здоров’я. Фахівці вважають, що деякі ранкові звички збільшують ризик розвитку хронічних захворювань, які, у свою чергу, можуть призвести до більш ранньої смерті. Вони розповіли, чого не варто робити вранці.

Перепустка завтраку

Перепустка такого важливого прийому їжі, як завтрак, може позначитися на вазі. Дослідження, опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та метаболізму, показало, що учасники, які повноцінно завтракали, спалювали майже вдвічі більше калорій протягом дня. Також вони повідомляли про нижчий рівень цукру в крові.

Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології за участю 6550 дорослих показало, що у тих, хто пропускає завтрак, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% вищий, ніж у тих, хто снідає.

Вживання бекону

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі епідеміології, вживання всього одного шматочка бекону на день (25 г) збільшує ризик колоректального раку на 20%.

Кава перед їжею

Дослідники з Університету Бата виявили, що вживання чорної кави перед завтраком може мати негативний вплив на рівень цукру в крові. Тому кофе рекомендується пити після їди.

Вживання соку

Згідно з дослідженням, збільшення споживання фруктових соків та сладких напоїв збільшує ризик діабету на 16%. Замість цього вчені пропонують замінити сік звичайними фруктами, які містять набагато більше клітковини.

Джерело arguments.kyiv.ua