Названо сім продуктів на завтрак для зниження ваги

Однією із запорук ефективного схуднення є завтрак. Дослідження Корнельського університету підтверджує, що ранковий прийом їжі благотворно позначається на процесі зниження ваги.

У рамках експерименту вчені опитали 147 людей, які заявили, що їм ніколи не доводилося боротися із лишньою вагою, при цьому 96% з них зізналися, що снідають майже щодня. Які ж продукти слід додати до свого ранкового раціону, щоб схуднути?

Лосось

Курячі яйця

Це ще один продукт, який містить хорошу дозу білка, а також холін, який бере участь у процесі спалювання жиру. Холін також міститься у нежирному м’ясі, деяких морепродуктах та зелені капусті.

Куряча грудка

Ідеальне поєднання поживних речовин, що містяться в курячих грудях, дозволить вам відчувати себе ситим і бодрим протягом кількох годин, розповіли експерти. Крім того, грудка містить один із найчистіших білків, які необхідні для зниження ваги.

Авокадо

Шпинат

У цьому овочі мало калорій, але багато клітковини, яка сприяє насиченню. Шпинат містить рослинні омега – 3 і фолієву кислоту, які знижують ризик серцевих захворювань, інсульту та остеопорозу.

Сладкий перець

Згідно з дослідженням, опублікованим Nutrition & Metabolism, витамин С, що міститься в сладкому перці, допомагає м’язам засвоювати карнітин, який потрібний їм для зростання і відновлення. Усього чверть чашки нарізаного болгарського перцю забезпечити організму 150% рекомендованої денної норми витамину.

Ягоди

Вони не тільки багаті антиоксидантами, але й містять велику кількість клітковини, а також витамини С І К.поліфенолі у ягодах сприяють похудненню та перешкоджають утворенню жиру.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua