Але такі прагнення ні до чого доброго не призводять, а щонайменше зводять всі спроби нанівець, але що ще гірше – закінчуються реанімацією. Яких помилок варто уникати, стаючи на стежку війни із зайвими кілограмами? Давайте розберемося.

Боротьба поодинці
У людей із зайвою вагою за замовчуванням вже є хронічні захворювання чи порушення в організмі, спровоковані ожирінням або стали його наслідком. До таких належить гіпертонія, порушення функції печінки або підшлункової залози, серцева недостатність та цукровий діабет. Кожне з цих станів має протипоказання щодо зайняття спортом та харчування. Ошибка може закінчитися гострим нападом панкреатиту, інфарктом та гіпоглікемічним шоком. Тому в першу чергу необхідно пройти обстеження у кардіолога, ендокринолога та гастроентеролога, щоб дізнатися про свої протипоказання.

Суворі дієти
Гладкі люди звикли їсти багато, і думка, що різке урізання раціону, помилково та небезпечно. Недоотримує звичайне кількість їжі організм відчуває сильний стресс і почне «відкладати в засіки» ще більше. Крім того, система травлення вже звикла до певної кількості їжі і відповідно продукує необхідне для її перетравлення кількість шлункового соку. Якщо їжі мало, ці соки обпалюють стінки кишечника та шлунка, провокуючи гастрити та язви. Тому раціон потрібно скорочувати дуже поступово.

З головою у спорт
Якщо з незвички різко почати тривало тренуватися, то замість обкладинки журналу можна опинитися з кареті швидкої допомоги. Оскільки серце та судини повних людей не готові до таких випробувань. Тренування потрібно розпочинати з 10 хвилин на день тричі на тиждень, збільшуючи їх тривалість на 5 хвилин.

Важкі навантаження
Виснажливі тренування на зразок бігу, пауер-ліфтингу тощо. вимагають фізичної підготовки, якою не може похвалитися величезна людина. Більше того, вони створюють величезне навантаження на сердечно-судинну систему, тому людям із лишньою вагою і хронічними захворюваннями протипоказані зовсім. Тому перші тренування повинні бути максимально спокійними – йога, пілатес, плавання, ходьба, і тільки потім посилювати навантаження.

Створювати ефект сауні
У «сауні» з одягу чи харчової плівки жир не топиться, як кажуть «мудрі» подруги чи радить реклама «боді-Слім». Так з тіла йде тільки вода та корисні речовини. В результаті порушується терморегуляція і настає загрожує зневоднення, слабкістю, сильним зниженням тиску і втратою свідомості. Тому вибирайте одяг із натуральної тканини без лишніх кульок і «термоефектом».

Чаї для схуднення
Допоміжні засоби на зразок слабительного та чаїв для схуднення надають лише тимчасовий ефект, стимулюючи роботу кишечника. Але пізніше тільки погіршують роботу шлунково-кишкового тракту. Вони порушують моторику кишечника і в результаті природна перистальтика кишечника припиняється. Щоб живіт йшов швидше, потрібно щоранку пити склянку теплої води, яка вимиває шлаки і запускає травлення.