Нейробіологи: Регулярний спорт допомагає уповільнити процес старіння мозку

На відміну від силових вправ, регулярні аеробні тренування виявилися корисними навіть для хронічно хворих людей. Як з’ясували нейробіологи зі США, спорт допомагає зменшити процес старіння мозку.

Відповідно до нового дослідження Університету штату Колорадо, біла мозкова речовина з часом руйнується: це призводить до погіршення когнітивних здібностей.

Це відбувається як при природному старінні, так і деменції, але фізичні навантаження цілком можуть зменшити такий процес. Біг, плавання та їзда на велосипеді змушують серце битися швидше, оскільки аеробні види спорту збільшують приплив кислорода до голови та інших частин тіла.

Стимулюючий вплив на ЦНС дозволяє знизити рівень стресу, а також налагодити сон. Правильне харчування вважається важливим фактором у покращенні роботи нервних клітин.

Вчені відзначають, що 90% гормону серотоніну, який є дуже важливим для ментального здоров’я, виробляється саме в цьому органі. Для підтримки мікрофлори кишечника слід вживати більше клітковини та відмовитися від жирної, змаженої та гострої їжі.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua