Головною складовою здорового способу життя є правильне харчування. Фрукти та овочі завжди були його основою. Серед фруктів експерти особливо рекомендують яблука. Вони радять включити їх у щоденний раціон.

Існує величезний вибір сортів, кожен з яких містить у собі велику кількість питних речовин. Фахівці назвали кілька основних причин їсти яблука щодня.

Яблука містять у собі клітковину, яка покращує травлення та відновлює мікрофлору кишечника. Цей фрукт також допомагає позбутися лишньої ваги. Було проведено дослідження, учасники якого пили від 240 до 720 мг яблукового соку близько 12 тижнів щодня. За підсумками експерименту з’ясувалося, що цей фрукт досить ефективний у зниженні ваги. Уточнюється, що 240 мг – це одне велике яблуко.

Хронічне запалення є причиною великої кількості захворювань. Тому людині необхідно робити все можливе, щоби зменшити його, попереджають експерти. У цьому можуть допомогти яблука, оскільки вони багаті антиоксидантом під назвою кверцетин, який зменшує запалення в організмі. А антиоксиданти катехіні та витамин С у складі здатні запобігати окислювальний стресс.

Вживання яблук щодня також може зробити позитивне вплив на рівень цукру в крові. Дослідження, проведене кілька років тому, показало, що наявність яблук у раціоні пов’язане зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу.

Один фрукт також містить 14% щоденної норми витамину С. Достатня кількість цього витамину стимулює імунну систему. Крім того, щоденне вживання яблук пов’язане зі зниженням ризику смерті від серцевих захворювань та раку.

Джерело glamour.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!