Нестача сну призводить до появи негативних думок – висновки вчених

Вчені з Великобританії показали, що нестача сну значно знижує здатність людини відганяти негативні думки.

Дослідження опубліковане в журналі Clinical Psychological Science. Уникнення неприємних чи небажаних думок відбувається за допомогою психологічного захисного механізму, який психологи називають витісненням. Іноді він може давати збій (наприклад, при витісненні хворобливих думок, які без їх усвідомлення призводять до неврозу), але в цілому витіснення захищає психіку від потоку нав’язливих думок і тому подібних «шкідливих» для ментального здоров’я явищ. Наприклад, від спогадів про пережитий стрес чи травмуючій ситуації.

Для більшості людей такі епізоди проходять швидко і не тягнути за собою серйозних наслідків, для тих же, хто страждає на психічні захворювання або має посттравматичний стресовий розлад, подібні явища можуть мати повторюваний і неконтрольований характер, що саме по собі болісне. Проте, навіть у здорових людей здатність до витіснення неприємних думок дуже відрізняється. І фактори, що впливають на це, науки достеменно не відомі.

Щоб з’ясувати це, вчені з Йоркського університету (Великобританія) провели експеримент за участю 60 психічно здорових добровольців. Їх навчили асоціювати зображення осіб із фотографіями емоційно негативних (наприклад, з місця бойових дій) та нейтральних сцен (наприклад, зображення міського пейзажу). Учасників розподілили на дві групи: першій дозволили поспати наступну ніч, другий — ні. Потім добровольцям продемонстрували зображення осіб, які асоціювались у них із тими чи іншими знімками, показаними напередодні.

В результаті з’ясувалося, що кількість небажаних думок у учасників з депривацією сну зросла майже наполовину порівняно з тими, хто виспався. Загалом для невиспаних учасників “вторгнення” негативних думок залишалося незмінно вищим. У тих же, хто добре відпочивав уночі, наоборот, навіть з’явилася здатність спокійніше дивитися на зображення сцен, які раніше викликали більш негативні переживання (після виконання завдання на витіснення).

«Це дослідження пропонує важливе розуміння впливу сну на психічне здоров’я, — заявивши провідний автор роботи, доктор факультету психології Йоркського університету Скотт Керні. — Крім посттравматичного стрессового розладу та депресії, наші висновки можуть мати значення для розуміння інших розладів, пов’язаних із порушеннями сну: наприклад, обсесивно-компульсивної чи шизофренії».