Невролог назвав продукти, які покращують здоров’я мозку

Дейл Є. Бредесен, доктор медичних наук, невролог назвавши продукти, які допомагають запобігти зниженню когнітивних функцій. А значить, убезпечити собі від деменції.

Зелені овочі

Листова зелень багата на фолієву кислоту. Лікар Бредесен наголошує, що вона допомагає знижувати рівень гомоцистеїну, що позначається на ризику розвитку хвороби Альцгеймера. А хрестоцвіті допомагають удаляти токсині.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти можуть бути відмінною основою багатьох страв. Бредесен закликає відмовитися від простих вуглеводів на користь складних, оскільки перші пов’язані з метаболічним синдромом, який, у свою чергу, збільшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Риба

Риба – відмінна заміна червоному м’ясу. У ній присутні омега-3 жирні кислоти, які пов’язують зі зниженим ризиком хвороби Альцгеймера. Крім того, риба не була асоційована з колоректальним раком, як у випадку з червоним м’ясом.

Горіхи

Горіхи багаті не лише на корисні жири, а й на поліфеноли. Низка досліджень показала, що вони знижують ризик розвитку деменції.