Нічні перекушування, які вгамують голод і не зашкодять фігурі

Дієтологи назвали продукти, які підходять для нічного перекушування, які фігурі не зашкодять, а апетит «зіб’ють».

Нічний перекус, або прийом їжі за годину-дві до сну, зазвичай асоціюється з набором ваги і поганим сном. Справді, це не дуже гарна ідея. Однак коли праворуч доходити до бурчити живота і головного болю, краще вибрати правильну їжу і не мучитися, доводячи собі до неврозу та безсоння.

За словами фахівців, перед сном, якщо хочеться їсти, можна вжити сто грамів натурального йогурту без цукру, кефіру, кислого молока чи ряжанки. Ці продукти містять мало калорій, але приносять багато користі. Так, кальцій добре позначиться на стані кісток, а білок швидко і надовго вгамує голод. Крім того, кисломолочні продукти добре впливають на роботу кишківника.

Дієтологи підкреслюють, що неправильні перекушування шкодять здоров’ю. Вони дають нам лише короткочасне відчуття ситості, і через деяку годину організм знову вимагає вгамувати голод. Слід уникати таких продуктів, як фастфуд, газована вода, кондитерські вироби, продукти з переробленого м’яса (ковбаси), сухарики, чіпси, солоні горішки.

За словами лікарів, ожиріння може спровокувати, у тому числі, рак печінки, простати, товстої кишки, нірок, матки та молочних залоз. І найнебезпечніше, як неодноразово зазначалося, скупчення жирових мас у ділянці живота.