Багато хто з нас часто прокидається вночі через невідомі та незрозумілі причини. Це може бути банальна незручність, неправильна позиція чи переїдання на ніч. Проте, занадто часті та регулярні нічні пробудження можуть бути свідченням наявності проблем зі здоров’ям, інформує sutura.org.ua

Причини ночних пробуджень:

Ви відчуваєте, що вам дуже холодно чи дуже тепло

Ми вже писали, що для повноцінного сну тілу необхідно остудитися. Не надмірно, звичайно, але і сон у піжамі у батареї – не вихід. Оптимальна температура в кімнаті для здорового сну – 18-22 градуси за Цельсієм.

У вас може спостерігатися ніктурія

Ніктурія – це захворювання, при якому сечовипускання дуже важко контролювати. У такому випадку організм, відчуваючи потребу спорожнення січового міхура, будить вас. У здорових людей без ніктурії сон протікає безперешкодно протягом 7-9 годин. Якщо ви кілька разів за ніч прокидаєтеся з гострим бажанням сходити до туалету, зверніться до лікаря.

Вік і старіння

Ні для кого не секрет, що з віком будь-який чоловік все менше години проводитиме в стадії глибокого сна. А значить, що її легше розбудити і їй важче повноцінно відпочити. На допомогу приходити снодійне, але приймати його можна лише за рекомендацією спеціаліста та строго за її наявності.

Алкоголь як причина тривожного сну і частих пробуджень

Споживаючи на ніч великі порції алкогольних напоїв, ви провокуєте якнайшвидше входження організму в стадію глибокого сну, проте протяжність його сильно страждає. Вихід є – трохи менше алкоголю на ніч. Одного бокала вина за ситною вечерею буде достатньо.

Апное та нічні пробудження

Обструктивна форма захворювання викликає утруднення дихальних процесів. Організм, щоб захиститися, навмисне дає імпульс до пробудження. Якщо мучити головні болі, сухість у роті, біль у грудях під час пробудження, негайно зверніться до лікаря.

Розлад чи депресія

Привід не важливий, важливо лише те, що вас щось турбує і турбує, не даючи спокійно насолоджуватися відпочинком. Вихід є – попрацюйте над власною тривогою та своїми емоціями перед сном, або зверніться до фахівця.

Синдром неспокійних ніг

Якщо під час нічних «будок» ви відчуваєте гостре бажання ворушити нижніми кінцівками, саме час звернутися до лікаря. Вас врятують особливі комплекси вправ, масаж та медикаментозні препарати.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба

Ще однією причиною неспокійного та неповноцінного сну може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). При такому розладі травлення процеси виділення кислоти здійснюються неправильно, що призводить до нічних пробуджень від болю у стравоході та тошноті. Щоб уникнути проблеми, зверніться до лікаря і постарайтеся не їсти перед сном, відмовтеся від алкоголю та нікотину.

Відразу відзначимо, що якщо таке явище, як нічні пробудження – рідкість для вас, то особливих приводів для занепокоєння немає. Якщо ж пробудження вночі відбуваються постійно, то варто насторожитися та звернутися до лікаря!