Німецький лікар розповів, що допомагає від болю в суглобах

Біль у суглобах часто виникає через неправильне напруження, наприклад, під час зайняти спортом або довге сидіння. Іноді тіло стає скутим, суглоби болять, і раптово ви відчуваєте собі старим. Хороші новини: у багатьох випадках ви можете самі багато чого зробити проти болю у суглобах.

Це допомагає почати з типових причин болю в суглобах, які також відомі як артралгія.

“Класичними причинами болю у суглобах є перевантаження та ожиріння”, – каже лікар Торстен Пфітцер (Німеччина).

Зверніть увагу на масу тіла і дієту

Якщо ви не можете це компенсувати, неправильне навантаження з часом може навіть пошкодити хрящ у структурах суглоба, що призведе до остеоартриту.

“Це може статися у відносно молодому віці”, – каже Пфітцер. Відповідні вправи і вага тіла відіграють важливу роль у запобіганні болю в суглобах та їх зносі.

Дієта також впливає на суглоби.

“Протягом багатьох років обговорюється, чи мають, наприклад, сахар, коров’яче молоко та білу муку запальний ефект”, – каже Пфітцер.

Наприклад, вони підозрюються у розвитку ревматичних захворювань.

Ревматичні захворювання викликають болі у суглобах

Ревматизм – аутоімунне захворювання. Організм атакує власні тканини. Це призводить до дуже різних симптомів, наприклад, болю в суглобах у спокій та ночами, набряків у суглобах і часто до загального нездужання з виснаженням, лихоманкою та нічним потовиділенням.

Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникнуть

Якщо ви підозрюєте, що біль у суглобах може бути викликана ревматичним захворюванням, вам обов’язково варто звернутися до лікаря. Також слід уточнити, якщо суглоби почервоніли та опухли або симптоми не зникнуть. При гострому запаленні суглобів, коли сустав почервонів та опух, зазвичай допомагає розслабитися та прикладати холодні компреси. Також можуть бути корисні легкі, спокійні рухи.

Тренуйте тіло збалансованим чином

Суглоби, які зазвичай рано реагують на неправильне навантаження, – це гомілковостоп, коліно, стегно та плече, а в деяких випадках і лікті. У будь-якому випадку важливо збалансовано тренувати всі ділянки тіла, щоби уникнути неправильного стресу. Це також включає вправи на розтяжку та спостереження за фасцією.

“Ви також повинні думати про висково-нижньощелепні суглоби”, – каже Пфітцер. “Вони часто нехтують, і вони мають велике вплив на все тіло”.

womanlife.kyiv.ua