Одна шкода: названі найгірші продукти для завтраку

Правильний завтрак включає клітковину, білок та корисні жири, він заряджає енергією на весь день. Але далеко не всі продукти підходять для нього. Дієтологи відзначають, що багато хто вибирає для ранкового прийому їжі саме ті страви, які є найменш бажаними.

Сухі пластівці

Багато хто думає, що пластівці – це корисно. Але вони містять лише невелику кількість цільного зерна. У сухих завтраках багато цукру, часто навіть більше, ніж у печиво та десертах. А його надмірне вживання може підвищити ризик ожиріння, діабету іншого типу, серцевих та інших захворювань.

Млинці та вафлі

У них дуже багато рафінованої муки, яка також не відноситься до корисних продуктів. Вона містить мало поживних речовин і клітковини і може швидко підняти рівень цукру в крові. Як правило, млинці і вафлі ще їдять зі сладким сиропом, джемом та іншими добавками з високим вмістом вредних вуглеводів.

Тості з маргарином чи спредом

Це теж нездоровий варіант для завтраку. По-перше, мука у більшості сортів хліба рафінована. По-друге, маргарині та спреди містять трансжири, які є найбільш шкідливим для здоров’я типом жирів.

Кекси, булочки, мафіни

У них також багато цукру, рафінованої муки, калорій та мало поживних речовин. Солодка начинка збільшує їхню калорійність.

Фруктовий сік

Готові соки часто підсолоджені сахаром або кукурудзяним сиропом із високим вмістом фруктози. Це збільшує ризик ожиріння, метаболічного синдрому, діабету іншого типу та інших захворювань. Навіть 100% фруктовий сік містить дуже багато вуглеводів.

Знежирений сладкий йогурт

Часто в таких йогуртах навіть більше цукру, ніж у порівняній порції мороженого. Крім того, жири таки необхідні: вони допомагають залишатися ситими.

Гранолу

У ній також багато вуглеводів та калорій. А білків, навпаки, мало, навіть незважаючи на добавку горіхів. Тому поживна цінність у подібного завтраку сумнівна.

Джерело medicalanswers.com.ua