Читання книг — відлуння минулого, зараз суспільство переключилося на електроніку, негативний вплив якої вже доведено вченими. Випромінювання від моніторів планшетів, комп’ютерів, ноутбуків та смартфонів наносять шкоди зору і щоб попередити погіршення здатності бачити потрібно щодня виконувати наступні рекомендації лікарів:

1. Очі повинні відпочивати. Навіть якщо ви змушені сидіти добу безперервно перед монітором, все одно ви зобов’язані дати можливість своїм очам відпочити. Щороку відводьте погляд від екрану вбік або взагалі встаньте з-за столу і пройдіться по кабінету, коридору, кімнаті.

2. Тримайте відстань. Якщо вам недостатньо 50 см між вами та комп’ютером чи електронним гаджетом, щоб усе було чітко видно, то це вже привод перевірити зір та реалізувати похід до окуліста потрібно в найближчому майбутньому. Загалом очі людини повинні знаходитися на відстані від екрана комп’ютера в п’ятдесят сантиметрів, мінімум.

3. Перестати читати на ходу. У випадку, коли вас не хвилює здоров’я власних очей та зростаючі шанси на втрату зору, тоді можете сміливо читати газети, книги та електронні послання на ходу. А тим, для кого важливо зберегти хороший зір, слід назавжди забути про читання під час трясіння в машині, автобусі, метро та інших видах транспорту, тому що в цей момент людина самостійно губить зорові м’язи, перенапружуючи їх.

4. Налягти на витамин А. Всім відомо, що найкорисніший для очей і зору витамин А. У раціоні поважаючого собі людину, яка бажає добре бачити без окулярів до глибокої старості, повинна бути морква, гарбуз, чорниця, сладкий перець, калина та інші не менш корисні продукти.

5. Виконувати 1-2 рази на день спеціальну зарядку для очей. Окулісти стверджують, що більшості їх пацієнтів із незначним погіршенням зору вдалося відновити його за кілька місяців завдяки нехитрим управам.

Медики радять ще й правильно мити очі. Виявляється, велике значення має температура води. Так от, вранці, коли очі потребують пробудженні, їх спочатку слід обмити теплою водою, а потім холодною. Увечері перед сном необхідно діяти з точністю до навпаки – спочатку холодна вода, потім гаряча. Цей процес дозволить вам швидше заснути і зняти втому з очей, а вранці – освіжити їх.