Оптимальну кількість годин сну для довголіття назвали вчені

При постійному нестачі якісного сну, наслідки починають відчувати всі системи організму. В першу чергу страждає робота мозку, внаслідок чого виникають проблеми з концентрацією, пам’яттю та вираженням емоцій.

Національні інститути здоров’я США (NIH) виділяють дві основні фази сну: швидку (REM) та повільну (не-REM). Остання відома як “глибокий сон”, у той час як під час першої людина якраз і бачить сні.

Враховуючи важливість нічного відпочинку для психічного та фізичного здоров’я, доктор Даніель Кріпке та його дослідницька група з Каліфорнійського університету вирішили з’ясувати, скільки годин сну на добу були б оптимальними для людини, повідомляє Express. У дослідженні, яке тривало шість років за участю більше одного миллиона добровольців, вчені прийшли до висновку, що найкраще спати сім годин на добу.

За словами фахівців, така кількість годин виявилася пов’язана з довголіттям та запобіганням ризику передчасної смерті. Більше того, з’ясувалося, що сон понад сім годин був пов’язаний із меншою тривалістю життя. Також вчені встановили, що нічний відпочинок, який триває менше 5,5 годин, дуже негативно позначається на здоров’ї.

До недосипання віднесли і сон менше семи годин на добу загалом. “Наприклад, якщо недосипати дві години щоночі, за тиждень у вас буде 14 годин недосипання”, – пояснили вчені. “Гра в доганялки” або більш тривалий сон у вихідні дні може порушити режим неспання, що також негативно відіб’ється на здоров’ї, попередили експерти.

Джерело medicalanswers.com.ua