Ортопеди виділили 9 повсякденних звичок, які шкідливі для здоров’я ніг

Ноги є найважливішою частиною нашого тіла, особливо для тих з нас, у кого спорт займає не останнє місце у житті.

Їх стан і здоров’я відіграють вирішальну роль у всьому скелеті людини. Виявляється, деякі наші щоденні дії негативно впливають на них. Ортопеди склали список найбільш шкідливих для ніг звичок, які, на жаль, присутні у більшості з нас.

1. Не варто самостійно відрізати врослий ніготь

Багато намагаються вирішити проблему врослого нігтя самостійно: роблять це вдома невідповідними та нестерильними інструментами. В результаті це може призвести до зараження пошкодженої ділянки нігтя, а також інфікування рани. Одним із наслідків механічної травми може бути виникнення піогенної гранульоми — доброякісного сосудового утворення на шкірі.

2. Купівля нових кросівок перед забігом на велику дистанцію

Багато бігунів роблять помилку, купуючи нову пару взуття перед забігом на велику дистанцію. Навіть якщо це одна і та сама модель, ноги повинні звикнути до кросівок, щоб уникнути натирання.

3. Вибираєте взуття без примірки

Наші зв’язки, сухожилля, так само як і звід стопи мають властивість змінюватися. Тому немає нічого незвичайного в тому, що з часом розмір взуття може відрізнятися. Найкращим рішенням буде примірка кожної нової пари взуття. Упевніться, що вона зручно сидить і ніде не тисне.

4. Обуваєте на тренування і у повсякденній житті одні і ті ж кросівки

Спортивне взуття не зручне для повсякденного носіння. Під час фізичної активності стопі потрібно більше простору, що забезпечується відповідним для цього взуттям. Надто щільні кросівки викликають хворобливі відчуття і більше того, можуть пошкодити ногти.

5. Постійно ходити у взутті на плоскій підошві

Багато людей вибирають взуття на плоскій підошві для роботи та прогулянок. Але ця утилітарна взуття практично не амортизує і призводить до надмірного тиску на п’яти і самі стопи. Неправильне положення стопи через нестійкість веде до перенапруження і болю в п’ятах, тендиніту, метатарзалгії переломів.

6. Надто розношене взуття

Надто розношена взуття, що не забезпечує належної підтримки стопі, шкодить не тільки ніг, але і хребта в цілому. Стара, заношена взуття спотворює правильне положення тіла при ходьбі, кроки виходять неприродними та небезпечними.

7. Ходіть босоніж у роздягальні

Звичка ходити в загальний душ босоніж може призвести до виникнення грибкових інфекцій і зараження інших вирусів. Завжди використовуйте гумові шльопанці.

8. Звичка бігати без носків

Носки вбирають вологу, зменшують тертя, а також забезпечують ніг додатковий шар захисту від мозолів. Взуваючи кросівки на босі ноги, ви збільшуєте ймовірність зараження та травм.

9. Тренуєтеся у кросівках для бігу

Кросівки для бігу спеціально розроблені для цього виду навантажень, а саме руху вперед. Тому, займаючись іншою фізичною активністю у цих кросівках, ви ризикуєте пошкодити ноги, бо змушуєте стопи рухатися у неприродному напрямку. Наприклад, такі види спорту, як теніс та баскетбол, припускають багато рухів боком. Тому під кожен вид спорту найкраще підбирати окрему підходящу для цього взуття.

Здоров’я наших ніг дуже важливе для здоров’я всього організму в цілому. Подбайте про себе — не дбайте порадами фахівців.