Ось чому не варто сидіти зі схрещеними ногами: пояснення анатома

Мільйони людей звикли сидіти на стільці, схрестивши ноги в колінах або в районі щиколоток. За словами фахівця з анатомії та професора Ланкастерського університету (Англія) Адама Тейлора, і те, і інше може нашкодити здоров’ю.

“Почнемо з того, що за даними деяких досліджень, сидіння зі схрещеними ногами може викликати зміщення стегон. Якщо одне стегно виявиться вище за інше, це змінити швидкість, з якою кров рухається по сосудах у нижніх кінцівках, що збільшить ризик утворення тромбів і пошкодження кровеносних сосудів. “, – Розповівши експерт.

Чим довше і частіше ви сидите зі схрещеними ногами, тим більша ймовірність того, що у вас виникнуть тривалі зміни тривалості м’язів та розташування кісток у тазу. Крім того, у вас може зміститися хребет, через що положення голови, шиї та плечей стане неправильним.

Варто також зазначити, що через відмінності в анатомії жінкам набагато легше сидіти зі схрещеними ногами, оскільки чоловіки мають обмежений діапазон рухів у тазостегновому суглобі.

Але не все так погано. Для деяких людей сидіння зі схрещеними ногами може бути корисним. Наприклад, чоловікам і жінкам, у яких одна нога довша за іншу, звичка сидіти зі схрещеними ногами допомагає відрегулювати висоту сторін тазу, тим самим трохи вирівнюючи довжину кінцівок. Також недовге сидіння зі схрещеними ногами сприяє розслабленню м’язів та покращує стабільність кріжово-клубових суглобів.

“Краще не схрещувати ноги під час сидіння, якщо це можливо. Однак багато факторів ризику, пов’язаних із схрещуванням ног, ймовірно, посилюються іншими більш важливими проблемами, такими як малорухливий спосіб життя та ожиріння. Тому моя головна порада — не сидіть занадто довго в одному і тому ж положенні і ведіть активний спосіб життя”, – рекомендує фахівець.