Ось що з вами буде, якщо ви почнете вживати більше двох яблук на день

Всі говорять про те, наскільки важливо щодня їсти яблука. Але що буде, якщо вживати цей фрукт у надмірній кількості? Медики перерахували побічні ефекти, що виникають при зловживанні яблуками.

Проблеми з травленням

Клітковина, якою багаті яблука, покращує роботу травної системи. Проте, якщо в організм надходити багато клітковини, то людина може зіткнутися зі здуттям живота і запорами. Здобова норма споживання цього речовини не повинна перевищувати 70 г. У середньому, людині потрібно від 20 до 40 г клітковини на добу, залежно від віку та статті. З цієї причини не можна з’їдати більше двох яблук на день.

Стрибання рівня цукру в крові

Крім клітковини в яблуках присутня значна кількість вуглеводів, які наповнюють тіло енергією. Саме з цієї причини багато експертів з питань харчування рекомендують після фізичних тренувань перекушувати яблуками. Крім цього фрукт сприяє виробленню серотоніну, що дарує гарний настрій і відчуття счастья. Але зловживання яблуками призводить до підвищення рівня цукру в крові. З цієї причини яблука слід з обережністю їсти людям із цукровим діабетом.

Отримання високої дози пестицидів

Яблука займають першу сходинку у списку овочів та фруктів, у яких міститься найбільше кількість пестицидів. Один із них — дифеніламін. Щоденне споживання великої кількості цього фрукту призведе до накопичення небезпечних для здоров’я хімічних речовин.

Ризик набору зайвої ваги

Хоча вуглеводи дозволяють швидко зарядитися енергією, зловживання фруктом призведе до збільшення ваги. Організм спочатку спалює вуглеводи, а якщо їх буде забагато, він не буде спіткати розщеплювати жир.

Погіршення стану зубів

Багато хто здивується, але яблука можуть бути шкідливішими, ніж солодкі газовані напитки, оскільки в цьому фрукті міститься великий обсяг кислоти. Щоб скоротити ризик руйнування зубів, яблука краще пережовувати задніми зубами або вживати разом з іншою їжею. Але одне яблуко на день не завдасть жодного шкоди.