Але, на жаль, у багатьох людей є нерегулярний сон, у той час як безсоння є основною причиною розвитку багатьох захворювань, передає sutura.org.ua

За даними національного фонду сну, рекомендоване кількість годин сну залежить від вікового фактору. Якість вашого сну визначає енергію, яку ви маєте протягом дня і впливає на стан вашого здоров’я.

Порушення сну може бути викликано багатьма факторами. Стресс і сучасні технології є найпоширенішими факторами. Стресс стимулює секрецію кортизолу. Надмірна секреція гормону стресу викликає розлад сну, хворобу та дискомфорт.

Світло, що виділяється технологічними пристроями, блокує виробництво мелатоніну. Нездоровий режим сну часто призводитиме до втоми і ви не можете приймати рішення, зосереджуватися, мислити ясно і навіть нормально харчуватися. Вчені неодноразово підтвердили зв’язок між порушенням сну та проблемами зі здоров’ям.

Якщо ви спите менше 5 годин, ваше серце буде страждати від цього. Якщо ви спите менше 7 годин – це створює ідеальні умови для розвитку серйозних проблем зі здоров’ям, такі як неконтрольоване збільшення ваги та діабет. Постарайтеся мати здорового сну і ваше тіло буде дякувати вас!

Чарльз Ксейслер, професор Гарвардського університету, зібравши команду експертів та провів чудове дослідження. Метою їх досліджень було визначення правильної кількісті сну для кожної вікової групи. Вони також вивчають вплив сну на загальний стан здоров’я.

Сьогодні ми представляємо вашому увазі результати даного дослідження!

новонароджені (0-3 місяці) – 14-17 годин

немовлята (4-11 місяців) – 12-15 годин

діти (1-2 роки) – 11-14 годин

дошкільний вік (6-13 років) – 9-11 годин

шкільний вік(6-13 років) – 9-11 годин

підлітки (14-17 років) – 8-10 годин

молодь (18-25 років) – 7-9 годин

дорослі (26-64років) – 7-9 годин

похилого віку (старше 65 років) – 7-8 годин

Недостатня кількість сну призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, тому намагайтеся досить відпочивати протягом ночі!