Мало хто з людей любить пити просту воду, адже це так нудно і для деяких навіть несмачно. Вода не має ніякого смаку, вода це вода. Ось компот або сік інша справа, а також чай та кава. Але жодна інша рідина не зможе замінити вам воду, адже організму потрібна саме вона, в чистому вигляді і без будь-яких домішок, інформує sutura.org.ua

Багато хто думає, що п’є достатню кількість води, але коли починають рахувати випите, виявляється, що їхній організм постійно страждає від жаги. Ці 12 ознак допоможуть зрозуміти, чи не настала посуха у вашому організмі.

Відчуття жаги

Це, мабуть, найбільш очевидне правило. Якщо ви відчуваєте жажду, то пийте воду. Хочемо звернути особливу увагу на те, що найкраще утамовує жажду саме чиста питна вода. Солодкі газовані напої, пакетовані соки працюють лише кілька хвилин. Потім ви знову захочете пити.

Почуття голоду

Іноді досить складно зрозуміти, чого ви дійсно хочете — їсти чи все ж таки пити. Якщо ви завтракали, обідали або вечеряли не так вже й давно, але знову хочете їсти, то спочатку варто випити склянку води. Якщо відчуття голоду пішло, то його й не було. Це була звичайна жажда, яка грамотно під нього маскується.

Сухість у роті

Якщо протягом дня ви постійно відчуваєте сухість у роті, то зверніть на це увагу. Це дає вам зрозуміти, що йому не вистачає вологи. Поставте пляшечку з водою або склянку поруч із робочим місцем або встановіть спеціальний мобільний додаток, щоб не забувати про питво.

Неприємний запах з рота

Неприємний запах рота може переслідувати людину з різних причин. Це, наприклад, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Але в деяких випадках це може бути симптомом зневоднення організму. Спробуйте пити більше води протягом дня.

Неможливість зосередитися на чомусь

Усі ми іноді стикаємося з такою проблемою. Іноді мозок починає невиправдано “гальмувати”, хочеться про все забути та релаксувати. Спробуйте випити води. Дослідження показали, що брак рідини може зменшити розумову активність та знизити концентрацію.

Підвищене потовиділення

З потім з організму виходить волога. Ваше завдання – заповнити цю нестачу. Звичайно, при підвищеному потовиділенні без причини краще звернутися до лікаря, який допоможе виявити причину та підібрати лікування. Але якщо ви просто ведете активний спосіб життя і займаєтеся спортом, то велика кількість води вам просто потрібна.

Жаркі країни

У спекотних країнах організм втрачає значно більше вологості. Тому для туристів та мандрівників головне завдання – це заповнити нестачу рідини. Не ігноруйте це правило, інакше ваш відпочинок може бути безнадійно зіпсований поганим самопочуттям та іншими симптомами зневоднення організму.

Температура

Якщо у вас температура, то намагайтеся пити більше рідини. Це, до речі, може бути не лише вода, а й чай з лимоном, морсі, компоти. Рідина допоможе організму швидше впоратися з недугою та побороти вируси.

Вагітність

Вагітним жінкам слід звернути на питний режим особливу увагу. Це важливо для здоров’я мами та нормального розвитку плода. Рекомендується випивати не менше 10 склянок води на день. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який розповість про вашу індивідуальну добову норму.

Годування груддю

Якщо ви годуєте дитину грудьми, то вам потрібно пити більше води та інших корисних напоїв (чай, соки, ароматизована вода), ніж усім іншим. Молоко складається з води, тому ваше здоров’я і здоров’я малюка також у якійсь мірі залежать від води. Оптимальна доза становить близько 13 склянок рідини на добу. Не забудьте проконсультуватися зі спеціалістом.

Проблеми з шлунково-кишковим трактом

Проблеми з травленням вимагають відповідного лікування. Не забувайте про воду. Наприклад, діарея сприяє тому, що організм втрачає рідину. Щоб нормалізувати роботу органів шлунково-кишкового тракту та самопочуття, необхідно пити достатню кількість води.

Похмілля

Похмілля неминуче пов’язане із зневодненням організму. Щоб швидше відновитися і прийти до себе, дотримуйтесь грамотного режиму і налягайте на воду.