1. НЕ ПЕРЕЇДАЙТЕ!

Замість звичних 2500 калорій 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Харчуйтесь врівноважено: їжте не багато, але й не дуже мало, інформує sutura.org.ua

2. МЕНЮ ДОВІДНІ ВІДПОВІДАТИ ВАШОМУ ВІКУ.

— У 30-річних жінок зморшки з’являтимуться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку та орехи.

— Людям старше сорока корисний бета-каротин.

— Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній — серце.

— Чоловікам старшим за 40 необхідний селен, що міститься у сирі та почках. Він сприяє розрідженню стресу.

— Після 50 харчуючись рибою, ми захистимо серце та кров’яні судини.

3. СПРОБУЙТЕ ЗНАЙТИ ДЛЯ СЕБЕ РОБОТУ!

Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на 5 років старшим.

4. ЗНАЙДІТИ СОБІ ПАРУ В ЖИТТІ!

Кохання і ніжність є найкращим засобом проти старіння.

5. МАЙТЕ НА ВСЕ ВЛАСНУ ТОЧКУ ЗОРУ.

Людина, яка живе поінформована, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченою, ніж та, яка пасивно пливе за течією.

6. РУХАЙТЕСЯ!

Навіть 8 хвилин зайняти спортом на день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після 30 років.

7. СПІТИ У ПРОХОЛОДНІЙ КІМНАТІ!

Доведено: хтось спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим.

8. ГОДИН ВІД ГОДИНИ БАЛУЙТЕ СЕБЕ!

Іноді всупереч будь-яким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий кусочок. А якщо вам дуже понравилася сумка чи сукня, не варто відразу думати про економію.

9. НЕ ЗАВЖДИ СЛІД ПРИДУШУВАТИ ГНІВ У СОБІ.

Той, хто постійно докоряє лише самому собі, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більш схильний до будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних опухолей.

10. ТРЕНУЙТЕ ГОЛОВНИЙ МОЗОК!

Розгадуйте кроссворди, грайте у колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Розрахуйте в розумі, а не лише на калькуляторі. Відпочивати довго шкідливо.