Овочі та фрукти підвищують якість сну

Включення великої кількості фруктів та овочів у раціон молодих людей підвищує якість сну. Такого висновку дійшли вчені Університету Мічигану.

Молоді люди, в раціоні яких достатня кількість фруктів та овочів, рідше скаржаться на хронічне безсоння. А ось у тих, хто цих продуктів недоотримує, частіше з’являються труднощі із зануренням у сон або його збереженням не рідше за три рази на тиждень протягом трьох місяців, або довше.

Такі підсумки дослідження американських вчених. Особливо наочно зв’язок між раціоном та якістю сну простежувалася у молодих жінок.

Якщо представниці прекрасної статті збільшували кількість фруктів та овочів на три і більше порції протягом тримісячного періоду, то ймовірність підвищення якості сну та скорочення епізодів безсоння у них зростала вдвічі.

Вчені виявили дуже проста зміна в харчуванні, яке радикальним чином змінює на краще якість сну людини. Відзначимо, що арсенал засобів боротьби з безсонням налічує безліч фармацевтичних препаратів із категорії снодійних, які володіють величезною кількістю шкідливих побічних ефектів.

А ось фрукти та овочі ніяких побічних дій не мають, більше того, їх активне вживання пов’язане не тільки з підвищенням якості сну, але і з поліпшенням інших ключових показників здоров’я людини.

Тисячі досліджень довели, що адекватне кількість фруктів та овочів корисне для серцево-судинної системи, ваги людини, уповільнення біологічного старіння та зміцнення імунітету.

Джерело elegantwoman.kyiv.ua