Ознаки дефіциту витамину D, пам’ятайте, що це не жарти

Виходьте хоча б на 15 хвилин під промінь сонця на балкон і не забувайте про захист шкіри.

Сонячне світло потрібне не лише для гарного настрою, але для здоров’я. Буквально 20 хвилин перебування на сонці заповнювати норму суті витамину D. Однак нам не завжди вистачає сонця, особливо в дощові та холодні сезони. Пам’ятайте, що дефіцит витамину D – це не жарти. Він може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Ви часто відчуваєте собі похмуро чи пригнічено

У науковій статті, яка була опубликована в Американському журналі геріатричної психіатрії, йшлося про те, що ті, хто має дефіцит витамину D, постійно стикаються з депресіями. Чому так відбувається? Все просто – «гормон щастя» серотонін, який не виробляється без достатнього кількості витамину D в організмі. Низький рівень серотоніну налаштовує нас на меланхолійний лад.

Ви набираєте вагу

На жаль, шлюб сонячного світла може зіпсувати ідеальну фігуру. Річ у тім, що вітамін D впливає на метаболізм. Цей вітамін змушує організм виробляти оксид азоту, який прискорює обмін речовин. Шлюб важливої ​​сполуки призводить до того, що організм починає активніше відкладати отриману їжу у жирові тканини, а не переробляти енергію.

Ви відчуваєте ломоту в кістках і біль у суглобах

Іноді лікарі помиляються і ставлять людям з низьким рівнем витамину D діагноз артрит або фіброміалгія (хронічний біль у м’язах і фізична втома). Насправді ломота в кістках і хворобливі відчуття у м’язах пройдуть, як тільки ви підвищите рівень витамину D в організмі.

Ви часто хворієте

Вітамін D ще й зміцнює імунітет. Якщо ви не отримуєте достатню кількість сонячного світла, до вас, буквально, починає «липнути» будь-яка зараза. Навіть звичайна застуда може підкосити організм на кілька тижнів. Не ігноруйте дефіциту: якщо він виявлений, його необхідно заповнювати.

Ви погано спите

Мучити безсоння? Можливо, ви дуже рідко буваєте на сонці. Дефіцит витамину D збиває природні циркадні ритми організму і призводить до порушення сну. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Нездоровий сон може підвищити ризик розвитку небезпечних та серйозних захворювань.

Ви сильно потієте

Ще один класичний симптом – ви постійно потієте без причини. Якщо ви тривалу годину спостерігаєте, як лоб раптово покривається потім, необхідно проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові на рівень витамину D.

Щоб підвищити імунітет, регулярно займайтеся спортом удома. Не варто прямо зараз хапатися за витамини — дефіцит вітамінів може виявити лише лікар. Іноді надмірне споживання добавок, наоборот, може зашкодити вам.

Матеріал публікується в ознайомлювальних цілях і не є медичною рекомендацією. Матеріал не несе відповідальності за наслідки самолікування і може не поділяти точку зору автора чи експерта.