Ознаки того, що вам варто зменшити обсяг споживаної води

Ми часто чуємо від дієтологів та медиків рекомендацію про те, що потрібно пити багато води: не менше двох літрів на день для дорослого людини. Проте, не варто забувати про те, що кожен з нас є індивідуальним, що у кожного людини різні потреби.

Для когось випивати багато рідини — це норма, а для когось це може бути згубним і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Ось дев’ять ознак, що свідчать про те, що вам слід обмежити споживання води.

Ви не виходите з будинку без пляшки води

У вашій сумці завжди є пляшка з водою? Вас охоплює напад паніки, коли ви не виявляєте поруч рідину? Тоді вам справді варто переглянути свої звички.

Ви п’єте, навіть коли не відчуваєте жаги

Доктор наук і професор Університету Окленда у Рочезу говорити, що єдиний спосіб дізнатися, чи потребує ваш організм рідини — це жажда. Наше тіло вже запрограмоване на боротьбу із зневодненням, тому іноді ми відчуваємо страх перед дефіцитом ресурсів. Це нормально, але потрібно навчитися відрізняти жагу від елементарної захисної реакції організму.

Безбарвна січа

Є припущення, що прозрачна сеча є ознакою гідратації, але насправді справа виглядає зовсім інакше. Січка без кольору свідчить про те, що ви п’єте дуже багато. Відповідно, з організму виводяться і корисні речовини в тому числі. Загалом нормою вважається вживання від восьми до десяти склянок рідини на день. Але якщо ви помічаєте зоряну січу, тоді вам потрібно зменшити цей показник і споживати менше води.

Часті січовипускання

Медики з клініки Клівленда дійшли висновку, що в нормі — це відвідувати туалет від шести до восьми разів на день. Перевищення цієї кількості походів свідчить про те, що ви п’єте багато води. Це означає, що вам потрібно собі обмежувати. Намагайтесь не пити багато рідини ввечері, щоб уночі дати можливість організму відпочити, а не бігати кілька разів до туалету.

Будьте обережні з солоною їжею, адже саме вона викликає жагу і, як наслідок, бажання випити більше рідини.

Нудота

Симптоми надмірного вживання рідини схожі із зневодненням організму. Коли ми п’ємо багато води, то почки просто не встигають упоратися з таким навантаженням. Через це в організмі накопичується занадто багато рідини, що в підсумку і призводить до нудоти, діареї, блювання.

Головний біль

Головний біль – також ознака гідратації. Річ у тім, що з організму вимивається сіль, клітини набрякають. Все це призводить до порушення артеріального тиску. Людина відчуває головний біль, запаморочення. Стан схожий на те, ніби вас захитало у машині.

Набір ваги

Набряклість, набір ваги свідчать про те, що ви п’єте дуже багато рідини. Намагайтесь обмежувати споживання рідини, щоб привести вагу до стану норми.

М’язова слабкість

Надлишок води призводить до падіння рівня електролітів. Як наслідок – ви відчуваєте м’язову слабкість. Можливі навіть судоми.

Втома

Коли ви п’єте багато води, то даєте сильне навантаження на почки. Саме це призводить до того, що ви відчуваєте втому, відчувається розбитими без жодної причини.