П’ять попереджувальних сигналів тіла про те, що ви їсте занадто багато жиру

Крім очевидних знаків у вигляді збільшення ваги існують також сховані попереджувальні сигнали тіла, які можуть вказувати на те, що краще скоротити споживання жирної їжі, такої як ковбаса, готові продукти тощо.

Чи їсте ви занадто багато жиру? На цей питання може дати відповідь ваше власне тіло, про це розповіли фахівці Німецького товариства клінічного харчування (DGEM). Експерти рекомендують з’їдати щодня від 60 до 80 г жиру і ретельно контролювати цей поріг. За їх словами, деякі зміни в організмі можуть вказувати на надмірний вміст жиру в раціоні.

Медики назвали п’ять попереджувальних сигналів тіла про те, що з’їдається занадто багато жиру.

Зростає вага. При вмісті 9 калорій на грам жир забезпечує вдвічі більше калорій, ніж таке ж кількість вуглеводів або білка. Швидко може трапитися так, що тіло стане регулярно отримувати більше енергії, ніж йому насправді потрібно. Результат: надлишок енергії почне накопичуватися в жировій тканині, сприяючи збільшенню обсягів тіла та ваги.

Посилюється потовиділення. Люди, які довгий час вживають нездорову їжу, продукти, що містять занадто багато тваринних жирів, – можуть зіткнутися з надмірним потовиділенням. Їх велика кількість у харчуванні збільшує кров’яний тиск, що змушує тіло виділяти піт більш інтенсивно.

Частішають порушення травлення. Вам знайоме відчуття, коли живіт бурчить після піци чи іншої жирної їжі? Не дивно! Жирна їжа важка для засвоєння, потребує тривалої години для перетравлення. Якщо крім неї з’їдаються ще якісь закуски (так і відбувається зазвичай протягом дня), кишечник не справляється із навантаженням. Попереджувальними сигналами тіла стають при цьому гази, діарея, біль у животі.

Виникає загальне нездужання. Які джерела жиру в раціоні людей зазвичай поширені? Перероблені м’ясні продукти, ковбасні вироби, промислова випічка, змажені продукти з мереж фастфуду. Усі вони містять так звані трансжири, затверділі жирні кислоти, які мають запальну дію. Коли їх з’їдається дуже багато, травлення ускладнюється так сильно, що організм витрачає величезну кількість енергії для відновлення. Цю енергію недоотримує мозок – як наслідок, виникають втома, апатія, неможливість зосередитися.