П’ять продуктів, які допоможуть вам відчути собі бодрими з ранку, якщо ніч була непростою

Безсоння мучити всіх хоч зрідка — ми можемо переживати через майбутню подію чи тривожитися після неприємності, що трапилася, та й просто погано виспатися без жодних причин.

Але ось наслідки недосипу можуть бути ще гіршими, ніж самі муки безсонної ночі — зранку ми відчуваємося розбитими, без сил та енергії. Ошибка думати, що підбадьоритися допоможе ударна доза кофе. Насправді на якусь годину ви прокинетеся, але пізніше можете почувати себе ще більш утомленими, та ще й напруженими до межі.

Допомогти утром, якщо він виявився не дуже добрим і вночі, якщо ви не відпочили повноцінно, допоможуть правильні продукти. Деякі реально здатні дуже якісно підбадьорити.

Лимон

Цей цитрус дуже корисний для здоров’я і може бути альтернативою ранковому каву, якщо вам потрібно швидко підбадьоритися – пийте воду з лимоном. У лимонах є негативні іони, які проникають у травний тракт. Відбувається реакція і в організмі підвищується рівень енергії. А ще аромат лимонів негайно знімає стреси та допомагає заспокоїтися.

Вода з лимоном також зміцнює імунітет, благотворно діє на травну систему, очищає організм, прискорює обмін речовин.

Банан

Вчені з’ясували, що цей фрукт також ефективний, як енергетичні напитки, які деякі спортсмени вживають перед тренуванням. Це пов’язано з тим, що банані багаті на клітковину, витамин B6 і калій — важливий мінерал, який допомагає підтримувати рівень рідини в організмі та підвищує енергію протягом дня.

А ще один середній банан містить 13% добової норми марганцю. Це солідна цифра. Марганець необхідний нашому організму, щоб забезпечити нормальну роботу мозку, нервної системи.

Авокадо

В авокадо багато корисних жирів, а також містяться клітковина, витамини та мінералі — наприклад, калій, який здатний допомогти зняти втому, а також магній та витамини групи B, що знижують збудливість нервної системи.

Насіння чіа

Насіння чіа дає організму стабільну енергію завдяки гарному балансу білків, жирів та клітковини у складі. Крім того, в насінні чиа є фітоестрогени лігнані, які вважаються особливо корисними для жіночого організму.

Важливо, що застосовувати насіння чиа в їжу треба в перемеленому вигляді.

Темний шоколад

Йдеться про шоколад із вмістом какао не менше 50-70%. Він забезпечує організм калієм, залізом, кальцієм, цинком та магнієм.

Експерти радять їсти такий шоколад у першій половині дня через алкалоїди, що містяться в ньому, — речовини зі збуджуючою дією і заважають засипанню. Завдяки теоброміну та кофеїну у складі шоколад дає непоганий заряд бадьорості.