П’ять продуктів, які швидко зменшують тягу до сладкого

Для зменшення тяги до сладкого фахівці радять вживати продукти, багаті на амінокислоту тирозин.

Тяга до сладкого-одна з головних причин, з якої більшості людей важко дотримуватися обмежувального раціону для втрати лишніх кілограмів. Така тяга обумовлена ​​потребою мозку в нагороді, так що, відкусивши один шматочок улюбленого сладкого продукту, стає неможливо зупинитися.

Посилаючись на звіт дослідників Нью-Йоркського університету, що приплив цукру збільшує вироблення інсуліну в організмі, що сприяє викиду дофаміну, гормону гарного самопочуття. Подібний взаємозв’язок закріплює залежність від цукру, проте вчені констатують: підвищити рівень дофаміну можна не лише вживанням сладких продуктів. Було встановлено, що амінокислота тирозин також може спонукати мозок виділяти дофамін та інший нейротрансмітер, завдяки чому покращується контроль над потребою в цукрі, швидко зменшується потяг до сладкого.

“Вживаючи їжу, багату на амінокислоту тирозин, ви зможете перемогти свою тягу до сладкого і швидше скинути зайві кілограми”, – констатують експерти видання.

Вони назвали п’ять продуктів, які швидко зменшують потяг до сладкого.

Яйця. Багаті білком і корисними жирами, є одним з кращих продуктів для схуднення. У вареному вигляді ефективно насичують та знижують тягу до їжі. Яєчний жовток містить хлор-поживна речовина, відоме своїми жироспалюючими властивостями.

Горіхи та насіння. Амінокислотою тирозином багаті арахіс і насіння кунжуту. Але в цілому практично всі горіхи насичені корисними жирами, клітковиною та білком, що є відмінним поєднанням для контролю у харчуванні.

Соєві бобі. Крім тирозину насичують організм повноцінним білком. Тофу і соєве молоко допомагають не лише подолати потяг до всього сладкого, але й прискорюють процес відновлення м’язів, зменшують рівень поганого холестерину в організмі.

Яблука. Завдяки високому вмісту амінокислоти тирозину, стимулюючої синтез дофаміну, є одним із кращих продуктів, що збавляють від поганого настрою. Ці фрукти також містять ключові поживні речовини-вітамін С, Вітамін К і калій, здатні прискорювати обмін речовин, сприяти похудненню.

Джерело lady.kyiv.ua