П’ять простих способів підвищити метаболізм

Метаболізм – це природний біохімічний процес в організмі, завдяки якому тіло перетворює їжу на енергію. Чим він швидше, тим менша ймовірність набрати зайві кілограми. Існує кілька простих способів, які допоможуть підвищити метаболізм в організмі.

Почати день зі завтраку

Сніданок сприяє активному метаболізму протягом усього дня. Ранковий прийом їжі забезпечує людину енергією для фізичної та розумової діяльності.

Випити зелений чай

У ході кількох досліджень було доведено, що зелений чай трохи підвищує метаболізм завдяки своїй здатності збільшувати витрати енергії та кількість спалюваних калорій, розповіла сертифікований тренер із загального здоров’я у коледжі Вітон Меган Мередіт. “Зелений чай містить кофеїн та поліфенолі катехіну, тип антиоксиданту, який сприяє прискоренню метаболізму”, – каже фахівець.

Додати до страви каєнський перець

Кайєнський перець стимулює обмін речовин, викликаючи приплив енергії. Крім того, в дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння, йдеться про те, що активний інгредієнт цієї приправи – капсаїцин – допомагає знизити апетит.

Пити на прогулянку вдень

Кілька перерв протягом дня на короткі прогулянки можуть трохи підняти настрій та зарядитись енергією. Така активність допоможе знизити ймовірність переїдання та прискорити обмін речовин.

Їсти невеликими порціями

Невеликі порції, а також перекушування протягом дня корисні для метаболізму. Однак вибір слід робити на користь здорової пиші, багатої білком.

woman24.kyiv.ua