Тості з авокадо наситить організм антиоксидантами.

Завтрак є найважливішим прийомом їжі за день, який повинен дати людині заряд енергії.

Грунтуючись на рекомендаціях провідних дієтологів, зібрали п’ять корисних, смачних та поживних варіантів для ранкової трапези. Серед них – тости з авокадо, вівсяна крупа з ягодами та омлет із козячим сиром.

1. Горіхове масло, банані та шоколад

Разом ці продукти забезпечують практично добову норму білка, клітковини та кальцію.

2. Тості, авокадо та варені яйця

Такий завтрак багатий на антиоксиданти та корисні жири, які подарують відчуття ситості до обіду.

3. Вівсяна крупа, ягоди та горіхи

Така страва подарує не тільки відчуття ситості на кілька годин, але і зменшить рівень холестерину і допоможе травленню.

4. Яйця, кучерява капуста та козячий сир

Капуста багата на калій та витамини групи В6 і С, а низькокалорійний козячий сир є джерелом кальцію та білка. Тому, з цих інгредієнтів вийде ідеальний омлет.

5. Вівсяний маффін, йогурт, чорниця і насіння льону

Мафін містить клітковину, а з решти інгредієнтів можна зробити коктейль, в якому буде багато калію, кальцію, білка та жирних кислот омега-3.