Чому так відбувається? Чи справді вираз «пам’ять дівоча» застосовується лише до нас, дівчатам? І як же навчитися пам’ятати про всі дрібниці? Про все це ми розповімо вам зараз, передає sutura.org.ua

Механізм роботи нашої пам’яті

Насправді наша пам’ять улаштована таким чином, що ми нічого не забуваємо назавжди. Навіть сама непотрібна інформація не видаляється повністю, а лише стає менш доступною і активізується лише безпосередньо у потрібний момент. Путь до неї просто виявляється утрудненим, оскільки «сліди» такої пам’яті стираються. Простіше кажучи, за відповідних умов і сильного бажання ми завжди можемо згадати ім’я хлопчика, який не поділився з нами іграшкою в дитячому садку або дату початку іспано-американської війни. Ми пам’ятаємо все, просто іноді не можемо миттєво дістатись потрібної інформації.

Якщо якась інформація тривалу годину не використовується, мозок дає команду «забування», і вона поступово відходить на далекий план, самі засіки нашої пам’яті. Це природний процес, який рятує пам’ять людини від перевантаження. На думку німецького психолога Вільяма Штерна, запас енергії в нашому організмі обмежень, і тому незначні дрібниці швидко зникають з пам’яті, щоб звільнити ресурси, потрібні для запам’ятовування справді важливих промов.

Психологія забування

Однак іноді ми все-таки забуваємо і щось дуже важливе. Винуватцями цього найчастіше є суто психологічні причини. Напевно, у кожної з вас у житті була ситуація, коли ви, вирішивши приготувати вечерю, ставили на плиту картопля, обіцяючи собі не забути вимкнути її рівно через 20 хвилин, а потім вас відволікав дзвінок кращої подруги, і тільки після завершення розмови, через 40 хвилин, у голові ніби щось клацало «Плита!». Результат — зіпсований ужин, пригорілі до каструлі картопля і сповнене непорозуміння того, як ви могли про неї забути.

Так сталося через боротьбу двох намірів: ви збиралися одночасно зварити картошку і поспілкуватися з подругою. У подібних ситуаціях мозок дуже часто змінює нашу увагу на щось одне і, як правило, на більш привабливе, тим самим допомагаючи нам уникнути внутрішнього конфлікту. Цим пояснюється, чому ми можемо забути про прийом антибіотиків і випити алкоголь на веселій вечірці, провести гучну ніч на дискотеці, геть забувши про те, що вранці чекає важливий іспит і не привітати з днем ​​народження когось із родичів, захопившись цікавою книгою. І, до речі, також працює і чоловіча пам’ять: згадайте, скільки разів ваш коханий повертався з магазину без хліба, але зате з банкою пива, про яку чомусь ніколи не забував?

Перемикаємось на приємне

Як стверджують психологи, забування одного з намірів безпосередньо залежить від характеру тієї діяльності, якою ми займаємося після того, як це намір було прийнято. Якщо справа виявляється дуже захоплюючою та приємною, вона повністю займає нашу свідомість, і в ній не залишається місце навіть для більш важливої ​​мети. Наприклад, ви виходите на вулицю, щоб купити корм для кота, а дорогою бачите оголошення про грандіозний розпродаж у взуттєвому магазині і вирішуєте забігти туди. У підсумку повертаєтеся додому з трьома парами нової взуття, а про початкову мету згадуєте лише тоді, коли біля порога вас зустрічає незадоволено нявкаючий кіт.

Неприємні асоціації

Часом причиною забування може бути не тільки переключення уваги на більш цікаве справу, а й неприємні асоціації. Наприклад, начальник уже вдесяте проситиме вас зателефонувати одному з клієнтів фірми на ім’я Григорій, але ви чомусь третій день цього так і не робіть. Просто, коли ви думаєте про це дзвінку, з пам’яті наполегливо вилазити неприємна телефонна розмова з іншим чоловіком, що носити таке ж ім’я, і ​​вам, звичайно, хочеться швидше про це все забути. Це так званий «механізм витіснення», про яке говорив ще Зігмунд Фрейд.

Як же навчитися не забувати про щось важливе?

Незважаючи на те, що забування — це абсолютно природний процес, іноді він приносить нам чимало неприємностей. Якщо ви ловите собі на думці, що часто стали забувати справді важливі речі, ознайомтеся з шістьма простими правилами, які допомагають згадати про необхідне.

  1. Не хапайтесь за дві важливі справи одразу. Якщо ви відправляєтеся до магазину за котячим кормом, не заходьте по дорозі ще й у взуттєвий, куди не збиралися: ви цілком можете зробити це, після того, як повернетеся додому і нагодуй свого вихованця.
  2. Відтворюйте умови. Якщо ви відчуваєте, що з голови вилетіло щось важливе, спробуйте відтворити умови, в яких відбувалося запам’ятовування. Вас відволік телефонний розмова з подругою, але вам здається, що ви щось забули, поверніться туди, звідки ви втекли за смартфоном на кухню, і ви моментально вгадайте про картопля. Якщо ви ніяк не можете згадати ім’я людини, з якою вже знайомилися, постарайтеся у найдрібніших деталях відновити в пам’яті вашу першу зустріч. У процесі згадування обставин, ім’я може запросто саме по собі спливти з пам’яті.
  3. Складайте осмислений код. Якщо вам потрібно запам’ятати окремі цифри чи слова, спробуйте скласти з них щось осмислене. Наприклад, число 4582 – це рік закінчення Великої Вітчизняної Війни і рік народження, а число 1256 – число дня народження вашої матері та її вік. Зі списку продуктів, які необхідно придбати, можна придумати якусь кумедну асоціацію, яка відразу виведе вас на потрібне слово. Наприклад, КРАБ – ковбаса, рис, апельсині, брокколі. Такий метод буде не тільки відмінним тренуванням для вашої пам’яті, але й чудовим способом підняти собі настрій.
  4. Пам’ятайте про швидке забування завершеного. Пам’ятайте, що дії, які ви вже завершили, мають властивість забуватися дуже швидко. Щоб не забути віддати одному взяту в нього книгу, залиште недочитаними останні кілька сторінок і прочитайте їх по дорозі до його будинку. Щоб не забути про розпродаж, який ви хотіли відвідати, повісьте на видноті місце якусь річ, куплену минулим — вона нагадуватиме вам про те, куди ви збиралися вирушити днями.
  5. Нагороджуйте собі. Будь-яке, навіть саме незначне заохочення, здатне підвищити ймовірність того, що ви згадайте про свій намір. Пообіцяйте собі придбати улюблену шоколадку після того, як надішліть важливий робочий проект електронною поштою або здійсніть потрібний дзвінок.
  6. Не робіть перерву. Постійно працюйте над покращенням вашої пам’яті: навчайте напам’ять вірші, переказуйте вголос сюжет прочитаної книжки, грати в логічні ігри, розгадуйте кроссворди та сканворди, вирішуйте головоломки.
  7. «Підкормуйте» мозок. Не забувайте про те, що мозку обов’язково потрібно підкріплення у вигляді витаминів A, З, E, K та групи B, а також фолієва кислота та жирні кислоти омега-3. Їжте більше продуктів, в яких містяться ці корисні речовини або приймайте вітамінний комплекс.

Якщо ви виконуватимете ці прості рекомендації, ні від кого з оточуючих ви більше не почуєте, що у вас «дівоча пам’ять. А ще — ви врятуєте собі від самодокорів у забудькуватості та млинці кастрюль.