Як підготуватися до зміни режиму дня, про наслідки якого, посилаючись на перебудову біоритмів, так стурбовано відгукуються медики?

Почні готувати організм до перекладу стрілок годинника заздалегідь. Намагайся прокидатися і лягати спати раніше. Головне завдання – щодня добре висипатися.
Готувати завтрак, чистити та прасувати одяг, у якому підеш на роботу краще ввечері. Вранці ти маєш можливість поспати на півгодини довше.
У період адаптації до літньої години, яка залежно від особливостей організму триває від двох тижнів до місяця, щоб не залишати на ранок справи, які можуть забрати багато сил.
Бадьорий підйом тобі забезпечить музика. Склади плейлист із ритмічних композицій, які піднімають тобі настрій, викликаючи бажання танцювати, і включай його одразу після пробудження.
Не забувай про контрастний душ. Він з легкістю прожене залишки сну.
Дотримуйся режиму прийому їжі і обов’язково приймай полівітаміни. Твоє харчування у перехідний період має бути збалансованим.
Уникай перевтоми. У перші дві тижні після переведення стрілок годинника можна дозволити собі трохи полінуватися. У вихідні дні намагайся добре відпочивати.

У цьому році 29 березня українці переведуть стрілки годинників