Перехід на літню годину в 2016 році в Україні відбудеться в останній тиждень березня – 27 числа. У ніч з суботи, 26 березня, на тиждень, 27 березня, о 3 годині ночі українці пересунуть стрілки годинників на годину ВПЕРЕД.

Як підготувати свій організм до змін, розповіла лікар-невропатолог.

Щоб адаптуватися легше, слідуйте наступним порадам:

  • Економте сили, відмовтеся від усього, що забирає у вас енергію.
  • Намагайтесь поступово засипати на годину раніше. Організм буде чинити опір, тому протягом місяця щодня на 15 хвилин пересувайте годину засинання. Почніть зараз і завершити за дві тижні після переведення годинників.
  • Замініть звичайний кофе на кофе без кофеїну, на трав’яні чи фруктові чаї.
  • Намагайтесь не перевантажувати собі у спортзалах. Краще плавайте, ходіть пішки і займайтеся гімнастикою.
  • Будь-які голодування чи дієти – це величезна втрата енергії для організму. Тому харчуйтесь правильно.
  • Коли стемніло, знижуйте свою активність і лягайте спати за годину до півночі.

Як підготувати дитину до переведення годинників

  • Слідкуйте, щоб ваш малюк лягав спати вчасно. Покажіть це йому на своєму прикладі. Інакше діти не навчаються.
  • Поясніть, що у нас усередині є годинники, які ввечері просять нас до ліжечка, а вранці радісно звуть прокидатися.
  • Покажіть дитині, що ви щасливі у цей період, і вони будуть щасливі.

Дивіться епізод програми Завтрак з 1+1 з порадами щодо підготовки до переходу на літню годину 2016: