Магній є важливим мінералом, який підтримує роботу організму і бере участь у багатьох важливих процесах, таких як скорочення м’язів, вироблення енергії та кровообіг. Найчастіше з їжею людина не отримує достатньої кількості магнію, тому його потрібно заповнювати за допомогою добавок, інакше це може призвести до проблем зі здоров’ям. Фахівці перерахували ознаки нестачі цього мінералу в організмі.

Перший ознака – занадто швидке або повільне серцебиття. Це пов’язано з тим, що магній підтримує електричні імпульси серця. Інша ознака – високий кров’яний тиск, оскільки мінерал безпосередньо впливає на регулювання цього показника.

Також недолік магнію впливає на настрій та психічне здоров’я. Відповідно до досліджень, люди, які приймали добавки мінералу, повідомляли про позитивні результати у боротьбі з депресією.

Крім того, про нестачу магнію може говорити ранкове нездужання. Особливо це стосується вагітних жінок. П’ятий ознака – часті м’язові судоми. Магній допомагає м’язам розслабитися, але без цього важливого елементу вони піддаються великому напрузі.

Дефіцит магнію відчувають жінки з різкими перепадами настрою до або після менструації. Також про нестачу мінералу говорити про почуття постійної втоми, адже він має великий вплив на рівень енергії. Магній безпосередньо пов’язаний і зі сном. Якщо його недостатньо, це може призвести до безсоння. Ще один ознака – неправильна робота кишечника, оскільки в магнії міститься клітковина, яка є важливою для травлення.

Експерти рекомендують щодня вживати 320-420 мг магнію. Найбагатшими джерелами цього мінералу є гарбузове насіння, насіння чіа, миндаль, шпинат, кеш’ю, картопля, банан та броколі.

Джерело useti.org.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!