На тривалість життя безпосередньо впливає те, що людина їсть. Важливу роль відіграють різні харчові звички, на які багато хто може навіть не звертати уваги. Експерти перерахували кілька таких звичок, що сприяють довголіттю.

Так, позитивне вплив на здоров’я надає наявність плану харчування, тому що в цьому випадку людина рідше замовляє вже готову їжу. Гарвардське дослідження показало, що люди, які регулярно готували вдома, мали менший ризик діабету, ніж ті, хто замовив їжу. Крім того, на організм погано впливає зневоднення, яке загрожує головними болями, втомою, каміннями у почках, погіршенням травлення. Тому важливо привчити собі пити просту воду!

Крім цього, краще не розігрівати їжу у пластикових контейнерах, а перекладати її у свій посуд. Експерти вважають, що пластикові контейнери виділяють хімічні речовини, які потім потрапляють до організму людини. Також не варто зловживати напівфабрикатами, тому що в них міститься дуже багато натрію. Він може підвищити кров’яний тиск, що є одним з провідних факторів розвитку серцевих захворювань та інсульту.

Щоб збільшити тривалість життя і знизити ризики для здоров’я, краще не їсти занадто швидко. Японські дослідники виявили, що у тих, хто є швидко, на 11,6% частіше спостерігається метаболічний синдром, високий рівень цукру в крові та високий кров’яний тиск. Крім цього, довголіттю сприяє наявність в раціоні білка, фруктів та овочів. А до списку “шкідливих” для здоров’я потрапила звичка закінчувати прийоми їжі великим десертом, а також довго сидіти після їжі.

Джерело zhenskiy.kyiv.ua

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Всі матеріали розміщенні на сайті, виключно, для ознайомлення!