Перераховано продукти для ефективного захисту від серцевих захворювань

Щоб підтримувати здоров’я серця та сосудів, необхідно виконувати фізичні вправи та правильно харчуватися. Потрібно включати до рациону якомога більше продуктів, що містять речовини, корисні для серця – витамини, мінерали та антиоксиданти.

В першу чергу дієтологи рекомендують їсти більше фруктів та овочів різних кольорів. Кожний колір не тільки робить страву яскравішою, а й додає в їжу речовини, що запобігають пошкодженню артерій вільними радикалами. Також багаті витаминами та мінералами ягоди – полуниця, малина, ожина.

Благотворний вплив надає на серце жирна риба. Її основне перевага – вміст жирних кислот омега-3, здатних запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням.

Багаті поживними речовинами горіхи та насіння льону. Вони містять клітковину, білок та поліненасичені жири. Крім того, вони допомагають підтримувати відчуття ситості та уникати вживання шкідливих продуктів.