Перераховано прості продукти, які захищають від діабету та хвороб серця

Запальні процеси в організмі не є рідкістю. В першу чергу, вони спрямовані на стимулювання одужання від хвороб та загоєння ран. Однак у деяких випадках запалення стає хронічним, що призводить до патологічних змін.

Запалення вважається хронічним, коли імунна система на нього не реагує. В результаті у людини уражаються здорові тканини та клітини організму, що може викликати пошкодження ДНК, відмирання тканин та внутрішнє рубцювання.

Також хронічне запалення може призвести до раку, серцевих захворювань, ревматичного артриту, діабету 2 типу, ожиріння та астми.

За інформацією, на хронічне запалення впливає харчування людини. Щоб його уникнути, досить додати до ежедневного раціону прості продукти.

До них відносяться овочі (в основному помідори, шпинат та капуста), фрукти та ягоди (апельсини, полуниця, чорниця та ожина), жирна риба, горіхи та оливкова олія.

Ці продукти містять натуральні антиоксиданти та поліфенолі, а також інші сполуки рослинного походження, які запобігають запаленню та зменшують наслідки хронічного запалення.

Крім того, варто зменшити споживання цукру, фруктози, трансжирів, хліба та випічки, напівфабрикатів, червоного м’яса, змажених продуктів, маргарину та сала.

Джерело glamour.kyiv.ua