Переваги ранкової зарядки назвали вчені

Більшість людей знають, що регулярні легкі тренування вранці корисні для організму. Останнім часом вчені надають все більше доказів цього, причому деякі з переваг ранкової зарядки виявляються досить несподіваними.

Більше енергії

Дослідження, проведене вченими з Університету Джорджії, показало, що регулярні вправи з низькою інтенсивністю, такі як простий біг підтюпцем або навіть звичайна прогулянка, можуть підвищувати рівень енергії на 20% та знижувати стомлюваність на 65%. Це відбувається за рахунок покращення кровотоку та постачання м’язової тканини кислородом та питательними речовинами.

Поліпшення якості сну

Дослідникам ще належить виявити механізм в організмі людини, який пов’язує фізичні навантаження з поліпшенням якості сну, але в даний час є тверді докази цього впливу. Згідно з дослідженнями, люди, які практикують пробіжки про сім годин ранку, з більшою ймовірністю будуть мати більш глибокі цикли сну, ніж люди, які тренуються пізніше.

За словами доктора медицини, директора Центру сну Джона Хопкінса Шарлін Гамальдо, помірні аеробні вправи збільшують тривалість повільного сну. Цей вид відноситься до глибокого сну, під час якого мозок і тіло повноцінно відновлюються після денних навантажень.

Схуднення

Під час тренування наше тіло використовує як паливо білки, жири або вуглеводи. Процес використання запасів палива в організмі називається окисленням. У ході проведеного дослідження, результати якого були опубліковані в журналі EBioMedicine, вчені з’ясували, що у людей, які тренуються до завтраку, відбувається окислення переважно жирів, що безпосередньо пов’язане із втратою лишньої ваги.

Джерело sutura.org.ua