Є маса способів очищення організму. Але іноді буває достатньо організувати собі розвантажувальні дні і метаболізм буде налагоджений, а разом з ним підуть і зайві кілограми.

Для очищення організму іноді буває цілком достатньо залишити у своєму раціоні продукти натурального походження, відмовитися від алкоголю, чаю, кави та енергетичних напоїв. І важливо вживати якомога більше води (не менше 1,5 – 2 л на день).

Але якщо є проблема з почками, такий вид очищення організму не підходить. У цьому випадку слід виключити продукти рослинного походження – адже їх надлишок сприяє зашлакованості організму. При цьому продукти тваринного походження (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця) слід виключити на цей період зі свого раціону. Це дозволить швидко схуднути і позбутися від токсинів та шлаків. На період очищення варто відмовитися від жирної та змаженої їжі, солодощів, цукру та його похідних, а також від продуктів тривалого зберігання та напівфабрикатів. Адже сахармісні продукти призводять до лишньої ваги. Дуже добре, якщо 90% основного раціону складатимуть овочі, фрукти та зелень. А решта 5 – 10% щоденного меню можуть представляти орехи, натуральні нерафіновані олії, бобові.

Також варто знати, що велика кількість клітковини дозволяє м’яко очищати кишечник. Важливо знати, що натуральні олії добре стимулюють травлення. Виключивши зі свого раціону прості вуглеводи (цукор та його похідні, кондитерські вироби), ви дасте можливість своїй підшлунковій залозі відпочити. У повсякденній житті ми постійно змушуємо її інтенсивно працювати, тим більше в моменти, коли вирішуємо побалувати собі шоколадною цукеркою або куском торта.

Дуже важливо враховувати, що великий обсяг клітковини може викликати подразнення слизової шлунка. Так що пацієнтам, у яких є діагноз гастрит із підвищеною секрецією або виразкові ураження слизової оболочки, слід обов’язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.