Вагітність – прекрасна година, але щоб вона пройшла легко, краще запланувати заздалегідь. Деякі корисні звички перед зачаттям допоможуть народити здорового малюка, інформує sutura.org.ua

Потрібно поміняти своє харчування, перестати курити, більше перебувати на свіжому повітрі. У матеріалі ми розглянемо деякі важливі аспекти, які стосуються жіночого здоров’я. Психологічна підготовка не менш важлива.

Для подолання страхів є навіть школи для майбутніх мам. Вони відкриті при жіночих консультаціях та пологових будинках. Ви також можете читати спеціальну літературу, журнали, відвідувати форуми, де збираються жінки, які бажають мати дітей найближчим часом.

Зміна способу життя при плануванні вагітності

Ось що рекомендує звернути увагу лікар акушер-гінеколог мережі центрів репродукції та генетики Тетяна Трубіна.

  • Спосіб життя. Необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок. Ніяких цигарок та алкоголю. Справа в тому, що нікотин і етиловий спирт порушують циркуляцію крові в матках і маткових трубах.
  • Стан здоров’я. Потрібно виключити небезпечні інфекції, для цього пройдіть гінекологічний огляд. Багато захворювань, що передаються статевим шляхом, протікають без симптомів, особливо мікоплазмоз, уреаплазмоз, вірус папіломи людини. Обов’язково перевірте на вірусні гепатити та ВІЛ. Більшість інфекцій виліковні.
  • Важливо приймати вітаміни та мікроелементи, особливо фолієву кислоту.
  • Чоловік проходить обстеження на наявність захворювання, що передаються статевим шляхом у андролога.
  • Обов’язково здайте аналіз січі для перевірки стану нірок.
  • ЕКГ (електрокардіограма) розповість усе про стан серця.
  • А ось із травами потрібно бути обережними. Наприклад, бажаючи запобігти застуді на ранніх термінах, деякі жінки п’ють ехінацею, а вона провокує викидні.
  • Постійну вагу краще утримувати протягом 3 місяців до вагітності, не допускаючи її різких колінь у бік збільшення чи зменшення.
  • За 3 місяці до зачаття потрібно витягти ВМС (внутрішньоматкову спіраль).
  • Додайте в раціон свіжі фрукти та крупи і приберіть з нього міцну каву та вино, консерви. Корисні для майбутньої мами зелені овочі, печінка, фасоль, помідори та молоко.
  • Менше нервуйте, менше займайтеся важким фізичним трудом, робота на шкідливому виробництві протипоказана, постарайтеся змінити її.
  • А вісь зарядка вранці буде дуже корисною. Необхідно перед вагітністю приділити особливу увагу області живота, пресу. Доведено, що у жінок з нормальною талією фертильність вища. Ідеальне співвідношення талія-бедра – 0.8, і нижче.
  • Обмежте годину перебування за комп’ютером.

Найкращий вік для планування вагітності – від 20 до 30 років. Фахівці відзначають, що після 35 років ризик спадкових захворювань у дитини підвищується.

Деякі препарати, які потрібно відмінити при підготовці до вагітності

Порадьтеся з лікарем, якщо приймаєте:

  • Препарати літію.
  • Стрептоміцин.
  • Тетрациклін.
  • Гентаміцин.

Коли можна говорити про безпліддя

Якщо минуло понад рік після того, як ви почали планувати вагітність, пройдіть обстеження, що включає перевірку гормонального фону та прохідності маткових труб. Чоловіки здають спермограму – спеціальне дослідження, яке покаже кількість і рухливість сперматозоїдів.

Є ще такий фактор безпліддя, як психологія. Якщо ви переживаєте, що не можете зачати, якщо постійно перебуваєте у стрес, то вагітності не буде. Тому найкраща порада – розслабитися. Не зациклюйтесь на дитині у перший рік шлюбу, просто ведіть здоровий спосіб життя. При підготовці до вагітності після 40 років будуть свої складності, але й тут немає неможливого. Просто фертильність із віком стає нижчою, а хронічних захворювань – більше.

Небезпечний період для плоду – дев’ятий тиждень вагітності. Деякі хвороби є несумісними з подальшим розвитком вагітності. У багатьох країнах на ранніх термінах плід не зберігають. Якщо у вас раніше були викидні, поставтеся серйозно до планування дитини.

Якщо лікар не прописав вам витамини – не приймайте їх самі. Загалом напередодні вагітності краще не займатися самолікуванням. Деякі препарати не тільки викликають викидні – багато ліків призводять до того, що дитина народжується з вадами.

Ваша вага і підготовка до вагітності, фізичні навантаження при плануванні

Нормальний набір ваги при вагітності – 8-20 кг. А це пристойне навантаження на організм. Тому краще нормалізувати його заздалегідь. Виключіть зі свого раціону здобу та фаст-фуд. Недостатня вага майбутньої мами позначається на фертильності – у худих жінок частіше бувають цикли без овуляції.

Якщо ви вже завагітніли, відвідуйте спеціальні заняття, де вас навчатимуть правильно дихати. Дуже корисне плавання. Воно знімає навантаження з суглобів і хребта, що зростає у цей період. Народити легко допоможуть міцні м’язи спини та тазового дна. Для тренування останніх придумані вправи Кегля. Їх зручність полягає в тому, що займатися можна де завгодно: на роботі, на прогулянці, в громадському транспорті та за кермом. М’язи тазового дна ми не видимі, але саме вони беруть активну долю в пологах. Ви краще їх почуватимете. А бонусом може стати покращення відчуттів під час сексуальної близькості з чоловіком.

Не варто забувати і про те, що набагато частіше зі сколіозом, сутулістю та грижами стикаються люди, що мають слабкий прес. І звичайно, чим вищий ваш вага, тим складніше доведеться суглобам, спині і зв’язкам. Носіння спеціального бандажу допоможе вам перенести вагітність набагато легше. Якщо лікар дозволивши, можна займатися йогою.

Хронічні захворювання і підготовка до вагітності

Якщо у вас гіпертонія, цукровий діабет, каміння у почках та інші хронічні хвороби – відвідайте лікаря. Він підбере терапію, сумісну з вагітністю. Приділіть увагу своїм зубам. При вагітності їх теж можна лікувати, просто лікар підбере вам безпечну анестезію. Рентген зубів краще відкласти до періоду лактації. Щоб не втратити зуби при вагітності, заздалегідь збагачуйте продукт продуктами з кальцієм.

Якщо до вагітності були проблеми із суглобами – відвідайте ортопеда-травматолога, артролога чи ревматолога. Вам визначатимуть добавки з глюкозаміном та хондроїтином – вони зміцнюють хрящ. При артриті терапія підбирається дуже ретельно, коли йдеться про вагітність. Багато препаратів протипоказані, або суттєво знижено їх дозування. Все це має вирішувати лікар. Самолікування абсолютно не допускається для жінок у “цікавому положенні”. Зверніть увагу на ваші очі. Найчастіше при міопії та глаукомі офтальмолог може рекомендувати не природне розродження, а кесареву.

Якщо у вас виявлено ВІЛ-інфекцію, будьте особливо уважні. В цьому випадку потрібна розгорнута оцінка стану організму, активності вирусу. Так, ризик зараження дитини існує, але він мінімальний. А ще 20 років тому про те, щоб дозволити жінці з ВІЛ-вагітніти, і мови бути не могло. У жінок з ВІЛ ризик передчасних пологів трохи вищий, і народжувати їм можна тільки у спеціалізованих пологових будинках. Якщо батько дитини ВІЛ-позитивний, лікарі можуть запропонувати очищення сперми. Також можна розглянути варіант запліднення спермою донора-родича чоловіка.

Починати підготовку до вагітності найкраще за 3 місяці до зачаття. Але лише 10% пар планують вагітність. Не допускайте цієї помилки. Якщо є можливість, то краще планувати вагітність на початок літа. Так дитина отримає більше корисних речовин із сезонних овочів та фруктів.

Знаєте ви?

Найбільш корисними при підготовці до вагітності є фрукти, що ростуть у вашому регіоні. Від екзотичних та привізних краще відмовитися. Від них мало користі організму. А на деякі плоди цілком може виникнути алергія.

Вагітність – серйозна гормональна перебудова. Це час позитивного стресу, який може активізувати безліч захворювань. Зараз дуже мало хвороб, при яких не дозволяють вагітніти, тому що практично завжди можна знайти таку терапію наявних хвороб, яка не протипоказана майбутнім мамам.