Напої

Під час нездужання організм потребує великої кількості рідини. Імбирний чай стане гарним вибором при розладі шлунка, фруктові соки допоможуть упоратися з запамороченням, пов’язаним з голодом, а чай з лимоном – цілющий напій при застуді. Зелений чай підтримає імунну систему, а якщо додати до нього ложку меду – впорається з першіння у горлі.

Протеїни

Достатня кількість білка важливо в будь-якому стані, ти здорова чи хвора. Під час хвороби шлунку стає важко перетравлювати важку їжу, як бифштексу, так і енергії на приготування такої страви знадобиться чимало. Прекрасна альтернатива м’яса – яйця або натуральний йогурт. У них також чимало корисного білка.

Флавоноїди
Незважаючи на те, що витамин С не здатний швидко прискорити процес одужання, але він точно не завадить. Апельсини, грейпфрути, лимони та лайми містять флавоноїди, які підвищують активність імунної системи.

Глутатіон

Він є потужним антиоксидантом, який має боротися з інфекцією. Глутатіон міститься у арбузах, а також хрестоцвітних овочах (броколі, зелень, калі та капуста).

Супи та бульйоні

Курячі, яловичі та овощні бульйони легко засвоюються та підтримують водний баланс в організмі. Вони чудово підходять у тому випадку, коли апетиту немає взагалі. Якщо ти відчуваєш голод, то їж суп. Шматочки овочів, крупи та відварне м’ясо містять додаткові витамини та корисні речовини, яких так потребує організм.

Продукти з витаминами B6 і B12

Вітаміні групи В є цілющими. Тому додай у свій раціон рибу, молоко, крупи, картопля, шпинат та індичку. Повір, це допоможе тобі прийти до себе швидше.

Натуральний йогурт

Вибирай лише ті, на етикетці яких зазначено Lactobacillus Casei та Lactobacillus Reuteri. Саме вони відповідають за покращення імунітету. Грецький йогурт є відмінним варіантом, оскільки він містить щонайменше 10 грамів білка на порцію.